當(dāng)前位置：
很多老人、用眼多者都有干眼癥。嚴(yán)重的干眼癥會(huì)導(dǎo)致視力喪失，對(duì)生活質(zhì)量造成嚴(yán)重不良影響。那么，出現(xiàn)眼干這個(gè)癥狀時(shí)，有哪些事不應(yīng)該做呢?又有哪些辦法能緩解眼干呢?下面，就一起來看看吧。
眼干別犯這些錯(cuò)
1.不要忽視癥狀。
即使干眼癥處于早期階段，也不能忽視。它會(huì)隨著時(shí)間的推移而加重，如果不及時(shí)治療，可能導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降。
2.別亂用眼藥水。
有些眼藥水含有的化學(xué)物質(zhì)刺激性強(qiáng)，可能讓患者感覺更難受，其中所含的防腐劑會(huì)進(jìn)一步刺激眼球。患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用合適的眼藥水。
3.不增加氣流。
車速較快時(shí)，最好不要大敞車窗或打開天窗;夏天睡覺時(shí)，不要開電風(fēng)扇;空調(diào)吹風(fēng)不要正對(duì)面部。眼睛周圍的所有氣流都會(huì)加重干眼癥，盡量少暴露在這些環(huán)境中，有助于緩解不適癥狀。
4.戒煙或遠(yuǎn)離二手煙。
吸煙不僅會(huì)對(duì)心臟、肺和循環(huán)系統(tǒng)造成損傷，也會(huì)傷眼。煙草釋放出來的煙霧會(huì)刺激眼睛，干眼癥患者更是如此。煙霧會(huì)損傷眼睛的脂質(zhì)層，妨礙潤滑眼球，使眼淚過快蒸發(fā)。
5.不隨便做激光近視眼手術(shù)。
有些人在做過準(zhǔn)分子激光原地角膜消除術(shù)(LASIK)或激光光學(xué)角膜切削術(shù)(PRK)后會(huì)患上干眼癥，且持續(xù)好幾個(gè)月。如果已經(jīng)患有干眼癥，做這些手術(shù)會(huì)加重癥狀。
6.治療其他疾病。
有些疾病，如酒渣鼻、瞼緣炎或某些自身免疫性疾病也會(huì)導(dǎo)致干眼，把這些相關(guān)疾病治好了，干眼癥可能也會(huì)好。
7.注意某些藥物。
一部分治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或抑郁癥的藥物可能加重干眼癥。抗組胺藥和利尿劑也是使干眼癥惡化的原因。
巧用健目操 對(duì)抗眼干澀眼疲勞
循經(jīng)點(diǎn)穴健目操是我們參考古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典并結(jié)合大量臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而成的一套日常保健操。它是在傳統(tǒng)眼周、頭面部穴位按摩的基礎(chǔ)上，增加對(duì)雙耳、雙臂等部位的循經(jīng)點(diǎn)按，以達(dá)到梳理經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、舒筋明目的目的。同時(shí)，健目操可促進(jìn)頭面部、眼周血液循環(huán)，改善眼部營養(yǎng)供給，使全身血脈通利而上注濡養(yǎng)于目，還能平衡自主神經(jīng)緊張度，加強(qiáng)雙眼異向運(yùn)動(dòng)的力量，解除眼肌緊張痙攣，恢復(fù)眼肌彈性，緩解眼干、視疲勞等癥狀。此外，該健目操還適用于失眠、偏頭痛等人群的自我保健。
操作準(zhǔn)備取坐位，全身放松，雙目微閉，呼吸平順，保持心境平和放松。建議播放曲風(fēng)和緩、放松身心的角調(diào)式音樂，如《春之聲圓舞曲》《江南好》《江南絲竹樂》《藍(lán)色多瑙河》等。
具體操作包括以下四節(jié)：
頭部穴位按摩
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之會(huì)”。按摩頭部可使任督氣血經(jīng)絡(luò)通暢，有醒腦提神、強(qiáng)身健體的效果。
1.按揉百會(huì)。用中指指腹，先揉后按3分鐘。
2.震百會(huì)。用掌心勞宮穴按于百會(huì)，震動(dòng)3分鐘。
3.頭部經(jīng)絡(luò)梳理，梳理督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)。用4指指端有節(jié)律地輕點(diǎn)督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)9次。
眼周穴位按摩
《內(nèi)經(jīng)》曰：“諸脈皆屬于目”“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”。通過對(duì)眼周穴位按摩，使經(jīng)絡(luò)疏通，全身氣血上注于目，使目得到濡養(yǎng)，起到緩解或者消除視疲勞的作用。
1.輕閉雙眼，點(diǎn)按睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、太陽。各穴位先揉后按各1分鐘。
2.刮目。兩手握空拳，虎口張開，食指輕刮上下眼眶、眼瞼各9次。
3.旋轉(zhuǎn)運(yùn)目。兩眼微閉，分別以順時(shí)針、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各9次。值得注意的是，盡量沿眼眶邊緣旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)速度不宜過快，配合呼吸，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。
4.熨目。兩眼微閉，搓手熨目。摩手搓熱，以兩手勞宮穴對(duì)敷兩瞳仁，熨貼雙目，3次為宜。
耳部按摩
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“耳者，宗脈之所聚之地?！倍堪茨δ苷{(diào)整眼部經(jīng)氣，有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑的功能，從而達(dá)到防治疾病的目的。
1.引耳。拇指、食指前后對(duì)捏耳垂摩擦，向下、向外揪拉9次，直到耳垂充血發(fā)熱。
2.提耳尖。以拇指、食指向上提拉耳尖部9次。
3.揉耳窩。以食指指腹按揉摩擦三角窩、耳甲艇、耳甲腔各9次，使之發(fā)熱。
經(jīng)絡(luò)拍打
經(jīng)絡(luò)拍打可通過自身調(diào)節(jié)與全身調(diào)節(jié)達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、調(diào)理肌肉的作用，從而改善視疲勞。
1.拍打手三陽經(jīng)?？招恼朴墒直持付?、手臂外側(cè)往肩部方向順經(jīng)絡(luò)拍打，左右各9次。
手三陽是手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)的總稱，分布在手臂外側(cè)，屬表，由手走頭，故稱手三陽經(jīng)。
2.按揉穴位。先后按揉肩井穴、風(fēng)池穴、臂臑穴及合谷穴各9次。
其中，肩井穴為多條經(jīng)脈交會(huì)之穴，能夠通經(jīng)活絡(luò)，鼓舞氣血運(yùn)行至周身，有治療眼疾的作用;而風(fēng)池穴則是頭、五官部的要穴，按揉后可起到醒腦開竅、調(diào)和氣血的作用，多應(yīng)用于近視眼、眼肌麻痹、干眼癥等的臨床治療;臂臑穴同樣有助于治療眼疾;而按壓合谷穴，則可調(diào)理頭面部及五官疾病。
循經(jīng)點(diǎn)穴健目操是日常保健操，加之動(dòng)作簡(jiǎn)單，常受眼疲勞困擾的朋友可以每天練習(xí)，充分緩解眼周及頭部不適。同時(shí)，在操作過程中，應(yīng)注意修剪指甲，以免損傷皮膚。按揉手法應(yīng)柔和、均勻、力度適中，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為宜。另外，有皮疹、紅腫、炎癥等皮膚問題的部位切忌按摩。
堅(jiān)持眼部小運(yùn)動(dòng)
日常工作中，要注意勞逸結(jié)合，工作之余，可以做點(diǎn)緩解眼部疲勞的小運(yùn)動(dòng)。
眼球動(dòng)
向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)6回，然后再向下望、向左望及向右望重復(fù)相同動(dòng)作。眼球運(yùn)動(dòng)配合好呼吸氣，這既可加速眼部血液循環(huán)，促進(jìn)淚腺分泌，還能放松身心。
常眨眼
雖然眨眼是小動(dòng)作，但能讓眼睛分泌淚水，可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼球潤濕而不干燥。
常梳頭
用手指從頭發(fā)前面開始往后梳。然后再從左到右梳。這樣可以讓頭皮感覺有點(diǎn)熱,主要是刺激頭部的血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),能夠緩解疲勞。眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò)是相通的,所以對(duì)眼部很好保健作用。
眼保健
不長時(shí)間連續(xù)閱讀、寫作及上網(wǎng)，每隔1小時(shí)休息幾分鐘，走動(dòng)一下，閉上眼睛，做一下眼部的按摩，或者是向遠(yuǎn)方看看綠色的風(fēng)景，會(huì)起到緩解眼部疲勞的作用。
要有正確閱讀姿勢(shì)，注意做到坐如鐘，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位，眼距書本保持30厘米，書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。平常多接近大自然，享受日光浴，因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)放松。