上班族每天對著電腦，時間一長，就會發(fā)現(xiàn)眼睛腫脹疼痛;老年人因為年齡原因，視覺功能下降，眼睛容易疲勞;小學(xué)生玩手機、玩電腦、看電視，視力減弱速度讓人擔(dān)憂。為了緩解眼疲勞，設(shè)置綠色屏幕、蒸汽眼罩熱敷、洗眼液洗眼、佩戴防藍光眼鏡等方法紛紛登場，但其中的操作誤區(qū)你了解嗎?
最近，為緩解眼疲勞，李女士購買了一種配有中藥藥包的電熱眼罩。但連續(xù)4天晚上使用眼罩后，李女士雙眼角膜被灼傷，且產(chǎn)生過敏反應(yīng)，最終不得不到醫(yī)院就診。
隨著電子設(shè)備的普及，人們看電腦和手機的時間越來越長，頻率越來越高，眼疲勞已成為現(xiàn)代人的一大困擾。為了緩解眼疲勞，蒸汽眼罩、洗眼液、防藍光眼鏡等成了不少人信奉的護眼神器。這些號稱可以緩解眼部疲勞的方法，真的有效嗎?在使用時，有哪些需要注意的問題?
“遠處的綠色” 關(guān)鍵是看“遠處”不是看“綠色”
不少人認(rèn)為，看綠色可以緩解眼疲勞，因而把手機、電腦屏幕等都調(diào)成綠色，這樣真的可以達到緩解眼部疲勞的目的嗎?
“青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體眼睛刺激比較小，所以能夠給人帶來平靜的感覺?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院眼科主治醫(yī)師潘雪告訴科技日報記者。北京德視佳眼科診所眼科專家周麗娜也表示：“綠色能使人身心放松，同時可以放松眼肌。”
但潘雪強調(diào)，綠色并不能從根本上對抗眼疲勞。潘雪表示，我們常常強調(diào)要“看遠處的綠色植物”，其實這是因為“遠眺”這個動作本身能讓眼睛的睫狀肌得到休息。單純地將電腦屏幕換成綠色的或電腦旁擺綠色植物，實際上對緩解眼疲勞是沒有根本性作用的。
類似的，市面上推出了不少防藍光眼鏡，據(jù)說可以預(yù)防藍色光線對黃斑區(qū)造成損傷。對此，上海第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院眼科主任醫(yī)師彭亞軍告訴科技日報記者：“藍色光線對黃斑區(qū)會有一些損傷，這是有文獻證實的。此前，還出現(xiàn)過防止藍光的一種人工晶體?！?/p>
但去掉藍光以后，是不是真的讓人眼更舒服呢?“有報道稱，去掉藍光以后，可能產(chǎn)生一些心理上的副作用。目前，我們認(rèn)為，在正常情況下，是沒有必要強調(diào)去掉藍光的。至少這一點目前還沒有在專業(yè)領(lǐng)域形成共識?！迸韥嗆娊忉尩馈?/p>
蒸汽眼罩 戴隱形眼鏡時不能用
“眼疲勞會導(dǎo)致干眼，容易累，導(dǎo)致近視度數(shù)加深?！敝茺惸冉邮芸萍既請笥浾卟稍L時表示。
蒸汽眼罩相當(dāng)于局部熱敷，能促進眼瞼周圍的血液循環(huán)。為了緩解眼部疲勞，不少人在網(wǎng)上采購了蒸汽眼罩。武漢同濟醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李貴剛曾撰文指出，蒸汽眼罩確實可以緩解眼部疲勞?！捌湓硎强諝庵械乃峙c鐵粉在眼罩內(nèi)部發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成發(fā)熱體，產(chǎn)生肉眼無法看到的40℃左右的蒸汽。蒸汽使眼部組織溫度升高并促進眼部血管和瞼板腺管道開放，進而加速眼部血液循環(huán)和增加淚液分泌，緩解眼部疲勞?！?/p>
李貴剛表示，過度用眼的話，每天睡前給眼睛來一次蒸汽熱敷是有益的，但有一些需要注意的事項。
首先是注意衛(wèi)生問題。醫(yī)生建議在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清潔，比如及時卸妝。其次，要控制熱敷時間，建議控制在25分鐘以內(nèi)，防止熱敷時間過長導(dǎo)致低溫燙傷，尤其是老人和兒童更要注意。如出現(xiàn)低溫燙傷，先用冷水沖洗至無痛感，再及時就醫(yī)。
此外，平時經(jīng)常戴隱形眼鏡的人，需要在摘下隱形眼鏡后再使用蒸汽眼罩。李貴剛稱，因為蒸汽眼罩在使用時溫度大約在40℃左右，長時間高溫環(huán)境下使用會加速隱形眼鏡的水分蒸發(fā)，甚至變形，給眼球帶來損傷。
洗眼液 不能代替藥物也無需每天使用
此外，還有人偏愛使用洗眼液洗眼睛，因為洗眼液具有滋潤眼睛的作用，能緩解眼疲勞。這是真的嗎?
周麗娜告訴記者，洗眼液可以清洗眼表面的油脂等臟東西，在一定程度上緩解干眼癥狀。潘雪稱：“洗眼液的成分基本上為維生素、人工淚液、脂類等的合劑。但每日沖洗結(jié)膜囊，并沒有必要?！?/p>
潘雪解釋，正常人眼會不斷產(chǎn)生淚液，對眼表進行沖刷，并排出淚液，保持眼睛的自我清潔?！伴L時間的用洗眼液沖洗眼睛，藥物反復(fù)刺激，反而會對眼表造成損傷或產(chǎn)生菌群失調(diào)。隨著洗眼液被清洗下來的‘絮狀物’，是結(jié)膜囊或睫毛根部里正常會有的分泌物或脫落的細胞?！?/p>
“對于一些特殊人群，比如眼部化妝者、眼睛感染者、角膜接觸鏡佩戴者等，洗眼液有一定的輔助治療作用，但也不能替代藥品。”潘雪提醒，對于長時間用眼工作的人群，或長期佩戴隱形眼鏡的人群，可以適當(dāng)使用人工淚液。
很多患者咨詢，從日本購入的保健眼藥水緩解眼疲勞的效果如何。對此，潘雪表示：“可以適當(dāng)應(yīng)用，但效果并沒有那么神奇，這類藥物多數(shù)為緩解眼部干澀及視疲勞成分的合劑。不建議長期使用，長期使用會損傷眼表結(jié)構(gòu)或產(chǎn)生耐藥?！?/p>
畫重點
盯著屏幕的你要有意識地多眨眼
那么，緩解眼疲勞正確的做法是什么呢?潘雪告訴記者，要做到以下幾點：一要調(diào)整光線，在光線不足時學(xué)習(xí)或工作，會造成眼睛疲勞;二要避免長時間盯電腦或電視，因為在集中精力看電腦電視屏幕時，瞬目次數(shù)較少，會造成眼表淚膜的損失，產(chǎn)生干眼的癥狀;三要勤做眼保健操，“眼保健操通過按摩眼部穴位，調(diào)整頭部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，可以改善眼疲勞”。
“還要有意識地多眨眼睛。因為正常眨眼可以保證淚膜形成，保持眼部的濕潤，防止眼睛干澀?！迸搜┱f。
此外，飲食上也有一定的小技巧。潘雪接受采訪時稱，胡蘿卜里含有的維生素A、魚肝油里含有的維生素A和維生素D以及葉黃素等，是維持眼睛正常功能或眼部結(jié)構(gòu)必不可少的物質(zhì)?！巴ㄟ^均衡飲食，保證水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常攝入，即可以維持正常的生理功能。單一大劑量的攝入保健品，是沒有必要的。對于患有黃斑病變的患者，可以適量攝入葉黃素?！迸搜娬{(diào)。
彭亞軍在采訪中直言，眼疲勞的緩解其實跟身體疲勞的緩解是一個道理。身體累了需要休息，眼疲勞也是如此，注意休息眼睛就好。“不論是用蒸汽眼罩還是洗眼液，或是防藍光眼鏡，緩解眼疲勞的效果都是有限的，最根本的還是要多注意休息眼睛?！?/p>
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