今年66歲的李先生，幾天前在看手機(jī)的時候突然感覺左眼什么都看不見了，就像停電似的全黑了。家人立即把他送到了醫(yī)院，經(jīng)過檢查醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的左眼從此永遠(yuǎn)告別光明，到底是什么原因?qū)е吕钕壬笱弁蝗皇髂?？?/p>
醫(yī)生解釋：由于老年人血管硬化，末梢循環(huán)相對較差，冬季氣溫驟降血管出現(xiàn)收縮異常，導(dǎo)致視力突然下降或喪失，我們稱為“眼中風(fēng)”。
“不僅僅是老年人常常面臨視力退化的問題，現(xiàn)在學(xué)生熬夜看書、年輕人長期看電子屏幕，青少年視力問題也越來越嚴(yán)重。冬季大家都知道注意保暖，卻忽視了保護(hù)眼睛?！?/p>
沒有任何防御措施的眼睛直接暴露在寒冷環(huán)境下，眼睛很容易引起疾病。除了“眼中風(fēng)”，很多眼病在冬季的發(fā)病率也更高。
比到了冬天，你有沒有發(fā)現(xiàn)眼睛更加容易干澀、經(jīng)常迎著冷風(fēng)流淚，甚至眼睛脹痛頭腦發(fā)暈？
冬季氣候最大的特點(diǎn)除了冷，就是干，不僅皮膚容易變得粗糙，淚腺分泌的水分很快蒸發(fā)，若補(bǔ)水不足，就會使眼睛干澀、疲勞、疼痛，不耐久視。對于長期佩戴隱形眼鏡、使用電腦或者手機(jī)的人來說，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
除此之外，冬季也是青光眼的高發(fā)季節(jié)。特別是冷空氣來臨后氣溫驟降，寒冷的刺激會使神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，造成眼壓波動而誘發(fā)青光眼?；颊叩难劬?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; font-weight: 700;">突然劇烈脹痛，并伴有頭痛、惡心嘔吐、血壓升高等表現(xiàn)，不及時診治恐有失明危險。
還有一些人因?yàn)殚L期面對電子屏幕，眼壓常常較高。普通人由于冬天室內(nèi)外溫差過大，造成眼壓波動，誘發(fā)青光眼。
所以冬季過度用眼，不僅會更容易眼睛干澀，還會出現(xiàn)眼睛發(fā)脹，頭暈、惡心的情況。
現(xiàn)如今，用眼過度的問題十分普遍，你身邊的家人、朋友、同事、同學(xué)、陌生人，戴眼鏡的比比皆是，長期看電腦、玩手機(jī)和熬夜工作、看書，有些年輕人甚至深夜玩手機(jī)到凌晨，第二天起床眼睛酸脹干澀，甚至?xí)醒z。
專家強(qiáng)調(diào)：“電腦、手機(jī)屏幕發(fā)出的短波藍(lán)光具有極高能量，藍(lán)光如果不經(jīng)過濾，直接照射視網(wǎng)膜，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜上皮細(xì)胞衰亡，不能給人眼的光敏感細(xì)胞提供充足的養(yǎng)分，從而造成不可逆的視力損傷。”
短波藍(lán)光對視網(wǎng)膜的慢性損傷，導(dǎo)致視網(wǎng)膜退化，是引發(fā)和加劇視網(wǎng)膜色素變性及黃斑病變等疾病的主要原因之一。
不過，在人類視網(wǎng)膜上的黃斑點(diǎn)有大量的葉黃素聚集，葉黃素作為黃斑的主要必需元素，可以過濾高能藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受氧化及高能量光線傷害。
黃斑，處于視網(wǎng)膜正中心，也是眼睛直視物體時映射在視網(wǎng)膜的一個區(qū)域，雖然只有約1mm2，卻匯集了80%的視覺信息，是視力中最敏銳、最重要的部位。一旦出現(xiàn)任何損傷，都會影響視力。
另外，人到45歲以后，年齡相關(guān)的黃斑變性（ARMD），是成為永遠(yuǎn)失明的第一原因。在美國，有1300萬人患ARMD癥狀，估計(jì)120萬人因這種疾病陷于視覺障礙。
因黃斑變性導(dǎo)致的永久失明，比青光眼、白內(nèi)障和糖尿性視網(wǎng)膜病變這三種常見病致盲人數(shù)總和還要多。多項(xiàng)研究表明，充足的葉黃素攝入，可以一定程度預(yù)防黃斑變性的發(fā)生。
黃斑孔眼底彩色照片
葉黃素只能靠食物獲取，人體無法合成。1994年，美國將葉黃素列入了《膳食補(bǔ)充劑健康與教育法》，之后歐洲、日本、中國等國家也先后給出攝入標(biāo)準(zhǔn)，建議成人每日葉黃素攝入量為60—100mg。
但是還有很多人會奇怪，為什么自己沒有長時間玩電子設(shè)備，生活作息也很規(guī)律，但視力逐年降低？很大程度上就是因?yàn)檠劬Λ@取的營養(yǎng)成分不足，無法支撐它正常工作。
調(diào)查研究顯示，中國人每日葉黃素的攝入量相對偏低，主要是我們的飲食結(jié)構(gòu)造成的。深綠色的植物中，葉黃素含量較高，如菠菜、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、藍(lán)莓等。
其中，菠菜的葉黃素含量非常高，每100g熟菠菜的葉黃素含量達(dá)到了11mg，是胡蘿卜的44倍。
建議您，如果您看電腦、手機(jī)的時間控制在6小時左右，可以適當(dāng)多吃菠菜等深綠色蔬菜食補(bǔ)，?？纯催h(yuǎn)處放松眼睛，不必過分補(bǔ)充。
而對于以下特定人群，建議根據(jù)情況選擇人工提純的葉黃素護(hù)眼片作為膳食補(bǔ)充：
一方面，在外上班或者做生意，飲食不規(guī)律，別說多吃深綠色蔬菜補(bǔ)充葉黃素，有時連飯都不能按時吃。另一方面，在外工作的人群，特別是辦公室白領(lǐng)，是用眼過度的重災(zāi)區(qū)。
白天上班看電腦屏幕，晚上玩手機(jī)舍不得睡覺，每天對著電子屏幕的時間經(jīng)常超過8個小時，藍(lán)光對眼睛的損傷非常明顯。
一項(xiàng)省會以上城市的調(diào)查顯示，近九成的年輕人有過早晨起床眼睛干澀發(fā)癢、眼瞼呆滯沉重的情況。特別是有過眼睛充血、流淚等不適癥狀的人，可以考慮額外補(bǔ)充葉黃素，減少藍(lán)光對眼睛的損傷。
現(xiàn)在的學(xué)生普遍都有手機(jī)，再加上經(jīng)常熬夜看書，十年寒窗下來，眼鏡鏡片也變得越來越厚。葉黃素可以防止眼睛退化，預(yù)防近視帶來的積水、飛蚊癥等后遺癥。
家長可以在飲食中多補(bǔ)充深綠色蔬菜，另外，吃魚可以提高腦活力和記憶力，而且也可以抗氧化，起到預(yù)防人眼老化的作用。
需要注意的是，12歲以下兒童在日常飲食中通?？梢詳z取足夠的葉黃素，無需額外補(bǔ)充。
前面提到，黃斑變性是45歲以上人群常見的視力疾病。有些人年輕時視力很好，到了中年反而視力變差了，究竟是不是黃斑變性呢？
早期的黃斑變性，眼睛的中央位置視力會有所下降，但眼底的改變卻不明顯。這類疾病以預(yù)防為主，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些葉黃素，如果覺得視力下降明顯，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院專業(yè)的醫(yī)生。
溫馨提示：保護(hù)視力、預(yù)防近視，并非一朝一夕之事，需家庭、學(xué)校及自身三方合力，樹立愛眼護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，持之以恒，給孩子一個健康清晰的“視”界。
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