當(dāng)前位置：
"一機在手天長地久，機不在手魂都沒有"
普遍大眾對手機的依賴性可想而知。
怎么戒掉機不離手，眼不離屏？
當(dāng)你知道你真正想要的是什么的時候，手機上的一切東西，對你而言就都沒有誘惑力了。
手機的普及大大方便了我們的生活，許多人的生活中也少不了手機，對于手機所謂是機不離手，現(xiàn)在手機黨不少，對于手機很多人有一種依賴性，路上、車上都是埋頭玩手機的身影，甚至是同在一個空間里，比如辦公室或者家里，都是互不理睬的玩手機模式。另外一個情況就是，很多人在睡前都有玩手機的習(xí)慣，總是覺得要在手機的陪伴下才能睡著，殊不知有時真是越玩越來勁兒，最后就變成了一個熬夜的習(xí)慣。
一、如果你也是習(xí)慣熬夜玩手機的手機黨，那你就要注意以下這些疾病了。
1、視力偏差
長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因為如此。
2、視力模糊
在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光。
3、眼干癥
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機時，每分鐘只眨6-8次。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。
4、頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為"反弓"。"頸椎反弓"是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習(xí)慣，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
5、傷害皮膚
深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機是一個很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些女生手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
6、影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
7、 導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
熬夜玩手機玩太晚，會缺乏睡眠，睡眠的時間少了，會導(dǎo)致體內(nèi)神經(jīng)毒素堆積，從而導(dǎo)致正常的作息時間打亂，而且難以獲得很好的睡眠質(zhì)量。
8、 影響皮膚健康。
熬夜本來就有損皮膚健康，加上手機有輻射，容易導(dǎo)致膚色暗沉，痘痘等皮膚問題出現(xiàn)。
9、 引起機體免疫力下降。
長期熬夜玩手機會引起人體免疫力下降，使人容易感到疲勞、頭暈，容易生病等。
二、能玩手機又有效減少眼部壓力的方法如下：
很多年輕人在網(wǎng)上特別無聊，于是就會躺在床上熬夜玩手機，孰不知，這對身體健康有多大的傷害，比如會嚴重影響視力，會損害皮膚，對頸椎也不好，除此之外還有很多大家想不到的危害。我們只能將損耗降到最低，所以給大家?guī)讉€很好的方法，有效減少眼部壓力！
1.手機燈光調(diào)低
晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉(zhuǎn)彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
2.千萬不要身體側(cè)躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！
3.不要俯臥狀態(tài)玩手機
對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4.最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
5.盡量不要玩超過一個半小時
人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調(diào)大些！
6.玩手機的時候不要開著小臺燈
晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了，然后眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。
7.忌躲被窩玩手機之前吃很多東西
晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的！
總之，手機黨調(diào)整自己的習(xí)慣才是最重要的。晚上盡量要少玩手機，不僅對身體各眼睛不利，還對睡眠造成影響，以上所推薦的玩手機之后的正確做法要堅持哦。