調查顯示，約有70%～80%的白領人群日均接觸電腦的時間在8小時以上。長時間注視電腦屏幕，會導致眼睛瞬目動作減少，淚液不能均勻分布在眼球表面，從而造成眼干、眼澀、眼疲勞等眼部不適癥狀。
上班族常見眼病及致病因
● 視頻終端綜合征
視頻終端綜合征，又稱電腦終端綜合征，是指由于長時間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現的一組無特征的癥狀，包括神經衰弱癥狀（頭痛、頭暈、額頭壓迫感、惡心、失眠或多夢、記憶力減退、脫發(fā)等）、肩頸腕癥狀（麻木、感覺異常及震顫，有壓痛以及腰背部酸痛不適）、眼部癥狀（視疲勞，眼干，眼部發(fā)癢、燒灼異物感，視物模糊，視力下降，眼部脹痛，眼眶痛等），以及食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至對內分泌系統(tǒng)產生一定影響。
● 眼干燥癥
長時間面對電腦，加上所處工作環(huán)境干燥，眼睛會干澀、脹痛、視物模糊。眼干燥癥本來是秋冬季節(jié)的常見病，但是現在卻成為不分四季的“熱門病”，究其原因，可能與長期在空氣不流通的環(huán)境里工作有關。此外，化妝品使用不當或文過眼線的女性幾乎都有一定程度的干眼癥狀。這是因為文眼線會使瞼板腺開口被“堵”住，使瞼板腺分泌脂質減少，從而破壞眼淚質量，導致眼表水分蒸發(fā)加快。
除此之外，慢性結膜炎、過敏性結膜炎、瞼板腺阻塞、近視加深等，也都是白領一族易患的眼病。
科學用眼 重視預防
配戴合適的眼鏡
定期進行視力測試，糾正任何潛在的視力問題，并在驗光師的指導下，選擇一副好品質及合規(guī)格的眼鏡?？蛇x擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。
讓眼球做運動
如果盯著電腦屏幕超過1小時，就需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如：向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復3次；再繼續(xù)進行向下側、左側及右側望的相同動作。
忙里偷閑眨眨眼
淚腺分泌淚水來維持眼球表面濕潤，是眼球正常運作所必需的。而白領一族通常長時間注視電腦，眼睛容易干澀不適，如果能忙中偷閑多眨眨眼，可以讓淚水滋潤眼球，達到清潔的作用，也相當于給眼睛做一次按摩。
上班時保持間歇休息
使用電腦時，應每隔1～2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10～15分鐘；工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，維持十幾秒鐘。
堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重復5～6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于改善視力。
養(yǎng)成良好的工作習慣
工作周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適中，清晰度要好，桌椅的高度與電腦的高度要匹配，放大屏幕的字體，讓閱讀更加方便。此外，研究表明，保持座位與電腦屏幕之間有50～65厘米的距離，而屏幕的中心約在眼下方20°，可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最小，可大大降低用眼疲勞。
減少刺眼強光
天花板上的燈管、臺燈，甚至從窗外透進來的太陽光，窗外街頭的霓虹燈，都是造成刺眼眩光的元兇，容易讓眼部過度疲勞。特別是很多白領喜歡夜間玩游戲，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。
多看綠色的事物
多看綠色的東西有助保護視力，長時間使用電腦工作的人容易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過于干燥外，多看綠色事物，把桌面、資料夾底色，瀏覽器外框等都設置成淺綠色調，也可以緩解眼部疲勞。
維持良好的飲食習慣
在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些富含維生素C及維生素E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康的眼部組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。多攝取Ω-3脂肪酸，能有效降低視網膜老化的風險。
謹慎使用眼藥水
有調查數據顯示，23%的白領會在眼睛疲勞時使用眼藥水。眼睛疲勞時使用眼藥水這個習慣非常好，但是對藥水的選擇需要注意。選眼藥水最好選用不含防腐劑的眼藥水，包括保濕類眼藥水以及營養(yǎng)類眼藥水。不要隨便使用抗菌型眼藥水，因為這種眼藥水含有抗菌藥，一般只有當眼表患感染性疾病，如患角膜炎、結膜炎等的時候才適合用。
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