治不如防，與其等近視以后想方設法去控制，不如從根源上防止近視發(fā)生。

形成近視的原因有很多，不良用眼習慣，錯誤的坐姿，不良光照環(huán)境，長時間近距離用眼等，如果能幫孩子避免這些影響，孩子近視的可能性會大大降低。

正確的坐姿能幫助孩子預防近視

看書的距離

（1）長期視疲勞導致近視

眼睛看近所用的調(diào)節(jié)力D=1/F（視距：m）

如果眼睛離書本的距離是20cm，所用的調(diào)節(jié)力是1/0.2=5.00D；如果眼睛離書本的距離是40cm，所用的調(diào)節(jié)力是1/0.4=2.50D。

眼睛看的距離越近，所用的調(diào)節(jié)力就多，眼睛也越容易疲勞，長期視疲勞會導致近視。

（2）眼壓增高導致眼軸變長

在近視的形成理論里有這樣一個理論，這個理論就是：我們看書的距離越近，就會導致眼壓的增高，眼壓增高會導致眼軸的增長。

由于睫狀肌收縮時，可使眼內(nèi)壓增加，不同距離的用眼，眼內(nèi)壓力是不同的。

眼睛離書桌40厘米時，眼壓是15mmgh，15厘米時，眼壓30mmgh，10cm時眼壓會達到35mmgh。

眼睛就好比氣球，內(nèi)壓增高，就會被迫變大，但是眼睛的上下是骨性結(jié)構(gòu)，眼球只能往前或往后增長，往后的空間有限，所以眼球會往前凸。一天兩天凸沒事可以恢復，但是天天凸，長期凸，眼球的彈力減弱，就不能恢復到標準形態(tài)了，眼軸變長導致近視發(fā)生。

專家建議：看書時眼睛與書的距離保持在33.3厘米左右。 不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。

養(yǎng)成良好的坐姿，控制看近距離

我們原來的觀點是三個一

“胸離桌子一拳，眼睛離書桌一尺，握筆距離筆尖一寸"

現(xiàn)在要放棄一拳，讓胸貼緊桌子，后背貼緊椅背，這樣，孩子想彎腰都玩不了。想低頭也低不了。

大家要記住這四句話！

“肘平桌 胸靠桌 肘上桌 推書本”

肘平桌——肘部正好和桌子平臺平齊；

胸靠桌——胸部要靠住桌子；

肘上桌，推書板——就是肘放桌子上后，手把書本推到你手的位置，就正好眼睛距離書桌40cm。

可以用能調(diào)整高度的桌子和椅子，根據(jù)身高調(diào)整桌子和椅子的高度

1)桌高=身高×0.43

2)椅高=身高×0.24

3)椅高=桌高-身高×0.19(0.43-0.24)

孩子在成長階段自控能力比較弱，家長要協(xié)助和監(jiān)督孩子健康成長。就像小樹苗，要防止它長歪，定期修剪，引導它成長，成才。