近幾年來(lái)臨近寒暑假以及寒暑假結(jié)束前，眼科門(mén)診都會(huì)爆滿(mǎn)，其中中小學(xué)生配鏡的占絕大多數(shù)，形勢(shì)實(shí)在不樂(lè)觀。這也側(cè)面體現(xiàn)出了我國(guó)學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化嚴(yán)重的趨勢(shì)，這樣的發(fā)展不僅是是否會(huì)嚴(yán)重影響孩子身心健康的問(wèn)題，也是一個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大問(wèn)題，必須高度重視，不能任其發(fā)展。

在國(guó)家的高度重視下，關(guān)于近視的科普也進(jìn)展得十分順利，越來(lái)越多的家長(zhǎng)也跟著重視起這項(xiàng)問(wèn)題來(lái)，想要找到一些科學(xué)的方法為孩子預(yù)防近視或者控制孩子近視度數(shù)增長(zhǎng)。在此基礎(chǔ)上，對(duì)于近視預(yù)防也出爐了眾多新概念，大家可能也有所耳聞，但是具體應(yīng)該如何看才對(duì)呢？

預(yù)防近視的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可能和你想象中的不太一樣

在預(yù)防近視的新概念中，或許“增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間”、“每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)至少保證有2小時(shí)”之類(lèi)的是大家最為常見(jiàn)和聽(tīng)到的吧，這個(gè)概念確實(shí)是專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)大量實(shí)驗(yàn)得來(lái)的結(jié)果，但是又很多家長(zhǎng)對(duì)于這個(gè)“戶(hù)外運(yùn)動(dòng)”的理解卻存在著或多或少的偏差，今天就讓多視點(diǎn)帶著而大家來(lái)正確解讀這項(xiàng)新概念。

1.重點(diǎn)是戶(hù)外而不只是運(yùn)動(dòng)

很多家長(zhǎng)會(huì)誤以為此項(xiàng)要求，重在運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的概念已經(jīng)深入人心，但是其實(shí)對(duì)預(yù)防近視來(lái)說(shuō)，這一項(xiàng)要求的重點(diǎn)是在于戶(hù)外而不是運(yùn)動(dòng)而已。因?yàn)閼?hù)外有陽(yáng)光，當(dāng)我們的身體接受陽(yáng)光的照射，會(huì)產(chǎn)生一種叫多巴胺的物質(zhì)，而多巴胺會(huì)保護(hù)我們的眼睛院遠(yuǎn)離近視。這也是為什么赤道地區(qū)的馬賽人幾乎沒(méi)有近視的原因之一，因?yàn)槌嗟赖貐^(qū)陽(yáng)光充足。我們坐在室內(nèi)遠(yuǎn)眺和加裝護(hù)眼燈的措施都因?yàn)闆](méi)有陽(yáng)光而沒(méi)有起到足夠的預(yù)防近視的效果！

2.陽(yáng)光是必要條件，但是絕不要“硬看”

多數(shù)研究推薦的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)都是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和跑步等運(yùn)動(dòng)類(lèi)，切記千萬(wàn)要避免“戶(hù)外活動(dòng)就是要直視陽(yáng)光”的錯(cuò)誤觀念，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間直視陽(yáng)光會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的黃斑灼傷，嚴(yán)重危害視力。

3.戶(hù)外時(shí)間的長(zhǎng)短也是影響因素之一

在新加坡和澳大利亞進(jìn)行的臨床實(shí)驗(yàn)觀察到，每天戶(hù)外半個(gè)小時(shí)的孩子，近視率是24%；而戶(hù)外時(shí)間延長(zhǎng)到3個(gè)小時(shí)，近視率則急劇下降到0.3%，可見(jiàn)，戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)預(yù)防近視的效果也是重要的影響因素之一。

但是這兩者之間卻也并不是線性關(guān)系，也就是說(shuō)即使戶(hù)外時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)2小時(shí)，或許也跟2小時(shí)的效果差不多，所以時(shí)間適當(dāng)即可，剩下的時(shí)間可以多去做做其他有意義的事情，但這也側(cè)面強(qiáng)調(diào)了每天堅(jiān)持的必要性，突擊一日曬太陽(yáng)并沒(méi)有什么用。

就目前來(lái)說(shuō)多在白天進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)確實(shí)是最有效且經(jīng)濟(jì)的預(yù)防近視方式，其次家長(zhǎng)對(duì)兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間進(jìn)行控制也是十分重要的一項(xiàng)，不建議兩歲以下的兒童使用電子產(chǎn)品。若學(xué)齡兒童確實(shí)需要使用電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)應(yīng)分解兒童的使用時(shí)間，每次使用時(shí)間最長(zhǎng)不宜超過(guò)半個(gè)小時(shí)。遇到兒童看不清楚東西的時(shí)候，家長(zhǎng)不應(yīng)盲目選擇社會(huì)上的近視防控機(jī)構(gòu)，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院就行眼部檢查。