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寒假將至。與往年不同，市教委今年為每一位中小學(xué)學(xué)生和家長準備了一份“護眼教材”——《北京市兒童青少年近視防控讀本》，倡導(dǎo)健康生活方式，提高學(xué)生、家長用眼護眼意識和能力。
這份“教材”給家長立了不少規(guī)矩。比如家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)三四十分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)該越短。
同時，足夠的戶外活動是預(yù)防兒童青少年近視的重要舉措。保證孩子每天進行兩個小時以上戶外活動，已患近視的孩子應(yīng)進一步增加戶外活動時間。
市教委建議，家長要鼓勵孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒暑假體育作業(yè)，使其掌握一兩項體育運動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。家長還應(yīng)根據(jù)孩子身高變化及時調(diào)整桌椅高度或調(diào)換合適桌椅。使用臺燈時，光線應(yīng)從寫字手的對側(cè)照入，光線不被頭或手遮擋。
除了文字提示，這本“教材”的配圖頗多。如何用筆、正確寫字姿勢等都用圖示意。同時，課本還展示了一套家庭護眼按摩操和一套眼保健操的圖解。
此外，市教委特別提醒家長，截至目前，醫(yī)學(xué)上還沒有治愈近視的方法，只能通過科學(xué)矯正、改善用眼習(xí)慣等方式避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營銷。不科學(xué)的處置可能會導(dǎo)致孩子視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。
小提示
?多參加戶外活動是最有效的防控方法
?改變生活方式：嚴格控制電子產(chǎn)品使用，均衡飲食，養(yǎng)成健康的生活作息
?養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：注意光照度充足、舒適。保持良好的讀寫姿勢?？s短近距用眼時間
?改善用眼環(huán)境：要保證充足、合適的環(huán)境光線，光照強度應(yīng)大于300勒克斯，以獲得良好的視覺信息
?科學(xué)矯治近視：要在正規(guī)醫(yī)師指導(dǎo)下科學(xué)合理矯治近視，如配戴框架眼鏡、角膜塑形鏡、多焦點軟鏡等