2020年這場突如其來的新冠肺炎疫情，讓孩子們過了一個(gè)特別長的寒假。在這樣一個(gè)特殊寒假，兒童青少年不僅要避免外出活動(dòng)，并且都必須在家學(xué)習(xí)上課，所有課程都變成了在線網(wǎng)課。開學(xué)第一天網(wǎng)課平臺(tái)擠爆，原本沒手機(jī)的孩子，一時(shí)間手機(jī)、電腦等電子設(shè)備都配齊了。但上網(wǎng)課的時(shí)間長了，就意味著孩子們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間大幅上升。一些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、灼熱，或者有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時(shí)模糊的現(xiàn)象，嚴(yán)重或敏感者可能還會(huì)覺得睜眼困難、眼球脹痛甚至頭痛。在這全民網(wǎng)課時(shí)代，無疑增加了兒童青少年用眼過度，導(dǎo)致近視的發(fā)生或者近視加深的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)眼部健康變得十分重要。那應(yīng)該怎樣合理的用眼呢？
一、避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品
非網(wǎng)課學(xué)習(xí)時(shí)間，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間和頻率，使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)該做短暫的休息、遠(yuǎn)眺10分鐘或者閉眼休息5-10分鐘，使眼睛可以充分休息。最好在持續(xù)用眼后，堅(jiān)持每天做眼保健操，注意的是，要注意手衛(wèi)生，做眼保健操前應(yīng)先洗手。
二、保持正確的讀寫姿勢，改掉不良的用眼習(xí)慣
學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)先調(diào)整好的書桌椅的高度，學(xué)生在讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”--手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳?？磿蛘呤褂秒娮赢a(chǎn)品時(shí)應(yīng)保持正確的坐姿，避免在吃飯、臥床的時(shí)候進(jìn)行。同時(shí)在學(xué)習(xí)過程時(shí)，保證充足的燈光，臺(tái)燈應(yīng)有足夠、均勻的亮度及色溫。
三、保證充足睡眠和營養(yǎng)
學(xué)習(xí)后，應(yīng)保證充足睡眠和合理營養(yǎng)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。同時(shí)，兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，多吃含A種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝、蛋黃等。每天飲水不少于1500毫升。
四、選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
勞逸結(jié)合，兒童青少年根據(jù)家里實(shí)際情況，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)，如廣播操、仰臥起坐等。在休息時(shí)，可以幫助家長做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。需要注意的是，室內(nèi)空間比較狹小，周圍又有桌椅和家具，家長一定要避免兒童摔倒和磕碰，避免意外傷。并且要做到定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流動(dòng)。
五、眼睛不舒服不能隨意用眼藥水
由于長期的網(wǎng)課，容易造成青少年兒童的用眼過度。遇到這種情況，應(yīng)該先讓眼睛休息一下，必要時(shí)，可以使用適當(dāng)?shù)难鬯幩徑鈨和嗌倌甑难燮?。但是最好不要讓小朋友跟大人用一樣的眼藥水，有些成人可以用的眼藥水對小朋友來說會(huì)比較刺激，并不適合小朋友用，應(yīng)選擇兒童專用的眼藥水。要注意兒童過敏性結(jié)膜炎等眼部疾病，如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，要警惕是否有過敏性結(jié)膜炎。若家長發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物，頻繁的瞇眼、擠眼等異常情況應(yīng)該仔細(xì)觀察，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。
眼藥水使用方法：
1.使用前洗凈雙手
2.讓孩子坐下或平躺在床上，仰頭，并要求他抬頭看自己的眉毛的方向。3歲以下的兒童，可以用一條毯子或毛巾裹住他的雙手防止他揮動(dòng)雙臂。
3.固定孩子頭部，輕輕拉開下眼瞼或上下眼瞼，將1-2滴的眼藥水滴入孩子下眼瞼的溝槽里面，避免直接滴在黑眼球上，滴嘴不要碰觸到孩子的睫毛、眼睛、眼皮等部位。用相同方法，滴另一只眼睛。
4.滴藥后，用手指輕輕在鼻梁旁邊的眼睛內(nèi)角壓30-60秒，以阻止眼藥水流入鼻淚管。用紙巾擦去眼睛外多余的眼藥水。
當(dāng)前位置：