最近，多視點門診迎來了很多個急匆匆?guī)е⒆由祥T就診的苦惱家長。大多都是因為疫情的原因，孩子一直在上網(wǎng)課，一整天都要面對電腦和pad，結(jié)果導(dǎo)致孩子最近總說眼睛酸疼，還時不時皺眉擠眼。

而這些孩子經(jīng)過檢測，結(jié)果全都是——近視了。但其中也有很多孩子，在檢測后發(fā)現(xiàn)他們并不是這兩個月才近視的，而是早就有了征兆，在網(wǎng)課用眼程度的加大下，癥狀愈發(fā)明顯了而已。

對此，除了積極配合眼科醫(yī)生的專業(yè)針對治療之外，在日常生活中，也要給孩子有意地進行針對性營養(yǎng)補給。比如葉黃素就是對加強眼健康、視力健康，十分有效的營養(yǎng)之一。

葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對光氧化、光破壞具有保護作用。

葉黃素對視力的保護作用

葉黃素之所以對視力可以進行保護，主要是因為葉黃素相當(dāng)于一個濃厚的抗氧化劑，作用于視網(wǎng)膜可主動幫忙眼睛濾掉藍光，降低色差，使視力更精準(zhǔn)，且免受傷害。

除此之外，葉黃素對眼睛還有其他各種不同的好處：

保護視網(wǎng)膜、確保視覺清晰

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。

預(yù)防青光眼

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。

延緩白內(nèi)障的發(fā)生

葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。

預(yù)防高度近視后遺癥

高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導(dǎo)致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養(yǎng)，可降低病變發(fā)生。

降低黃斑部退化、病變

黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經(jīng)試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。

吃什么可以補充葉黃素？

一、經(jīng)常食用藍莓可以補充葉黃素

藍莓中含有豐富的葉黃素，且藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家里，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。

二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素

葉黃素一般存在于水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉米和蛋黃。這些食物里面都是含有豐富的葉黃素。

三、蛋黃

蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉米素的來源，這兩種物質(zhì)占據(jù)了蛋黃可溶性物質(zhì)的1/3以上，且容易被人體吸收。

四、黃色玉米

黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉米有助于提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上"天然墨鏡"。

市面上也有很多專門賣葉黃素片的藥品，在這里多視點眼科想提醒大家的是，葉黃素雖屬保健食品，但是過量攝取葉黃素會對肝臟造成負擔(dān)，建議每日用量大約為10毫克。市面上的葉黃素補充劑一般是每片含葉黃素10毫克，建議每天一片即可，并采取間斷服食，以免造成不必要的傷害。