眾里尋他千百度，你的鏡片多少度？疫情期間，你看直播的雙眼還好嗎？
“現(xiàn)在孩子普遍眼鏡化，這是我的隱憂。還有身體的健康程度，由于體育鍛煉少，有所下降。文明其精神，野蠻其體魄，我說的‘野蠻其體魄’就是強身健體?！?/span>21日上午，在陜西省安康市平利縣老縣鎮(zhèn)鎮(zhèn)中心小學(xué)，習(xí)近平對五年級的小學(xué)生們，先說的就是戴眼鏡這個事。
總書記的隱憂，來自上億的學(xué)生戴上了眼鏡。
北醫(yī)三院的眼科門診每天都有幾百個學(xué)生來“瞧”近視。這里的眼科醫(yī)生陳躍國感慨，十多年前的大學(xué)畢業(yè)生很少有人患近視，而現(xiàn)在，小學(xué)三、四年級就開始戴眼鏡，將近八成的高中生近視。
視力不好？這里有很多小竅門。
眼睛曬太陽，猶如給骨頭補鈣。所以，每天都要讓眼睛“接觸陽光”，待在戶外的時間一定湊齊2小時?？匆曨l別超過45分鐘，45分鐘也是一次性持續(xù)用眼的時間天花板。千萬別窩在被子里過度使用電子產(chǎn)品，要知道，長期如此會形成高度近視，造成眼底不可逆的病變。
時間不能倒流，近視也沒有后悔藥。但愿你的視力，永遠(yuǎn)不會“煙籠寒水月籠沙”。
防止近視要抓住0-13歲這個窗口。美國視光協(xié)會推薦，兒童上小學(xué)前應(yīng)全面檢查一次眼睛，如沒有眼睛疾病、屈光不正和弱視問題或風(fēng)險，那么每兩年檢查一次視力。如果已經(jīng)開始發(fā)展近視，則每年檢查眼睛，更新眼鏡的度數(shù)。
特別是近期疫情改變了我們的生活狀態(tài)，學(xué)習(xí)工作依靠電子屏幕，餐桌秒變辦公桌。微信從前上萬步，現(xiàn)在天天個位數(shù)……關(guān)鍵是還有人點贊。這點的是哪門子贊？
運動醫(yī)學(xué)專家李國平說，宅家最忌久坐不動。要站，久站必動，起身活動的頻率為每小時一次，以力所能及的家務(wù)活為主，比如掃地、拖地、洗碗，如果這些是力所能及的話。比如擦地，從里屋到外屋，擦一遍不行，再來一遍，天天擦，一擦半個小時。
敲黑板，小竅門又來了。
現(xiàn)在外面逐步開放，不能單純就宅在家里了。干完家務(wù)，戴著口罩出去，陽光挺好，空氣挺好，出門每天走5000步，健身達(dá)人日行萬步，一天兩次，一次半小時到一個小時。有俱樂部的健身卡，一周鍛煉三次，沒有卡，就找一個空曠人少的地方，做操、打太極，學(xué)學(xué)“項莊”舞劍。
還在抱怨“床以外的地方都是遠(yuǎn)方，手夠不到的地方都叫他鄉(xiāng)”？響應(yīng)總書記“強身健體”的號召，現(xiàn)在就動起來吧！
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