疫情防控特殊時期，大人宅家“云辦公”，孩子居家上網(wǎng)課，長時間盯著電子屏幕，眼睛干澀脹痛、視力下降等情況屢見不鮮。
家住江漢區(qū)的彬彬（化名），上小學(xué)五年級，這段時間上網(wǎng)課外，還常常刷手機，看平板電腦。最近孩子常常抱怨平板電腦太小，看不清楚，眼睛還有點“斗雞眼”，父母趕緊帶著孩子來到了武漢愛爾眼科醫(yī)院漢口醫(yī)院。
經(jīng)過醫(yī)院預(yù)檢分診臺的體溫測量和排除接觸史后，小兒與斜弱視專科主任謝小華詳細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)：彬彬的眼球運動沒問題，但視力欠佳、復(fù)視，伴有時內(nèi)斜有時不斜，散瞳前驗光，左眼有325度的近視，右眼有150度的近視，但是散瞳后，近視度數(shù)消失了，診斷為調(diào)節(jié)麻痹（重度假性近視）。
不少在家辦公的白領(lǐng)也飽受眼疾困擾。家住武昌的劉女士白天在網(wǎng)上上班，晚上也是常常用手機看新聞到深夜。近來，她常常感到眼睛發(fā)干疼痛，就自己用眼藥水滴眼，可是癥狀絲毫沒有得到改善。后經(jīng)武漢愛爾眼科醫(yī)院專家診斷為用眼過度引起的干眼癥。
“長時間近距離用眼，睫狀肌持續(xù)性收縮，很容易造成眼疲勞，導(dǎo)致視力下降，加快近視的發(fā)生?！?7日，武漢市第一醫(yī)院眼科主任肖澤鋒提醒市民，養(yǎng)成愛眼護(hù)眼意識，學(xué)會合理健康的用眼習(xí)慣。
居家護(hù)眼最重要的是減少電子產(chǎn)品的使用。建議遵循“20-20-20”原則，即看電子產(chǎn)品20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）遠(yuǎn)處至少20秒鐘，這“3個20”的原則是美國眼科學(xué)會用來建議預(yù)防視疲勞的方法。
選擇上網(wǎng)課的電子產(chǎn)品屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議的優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后為手機，最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，在大于3米的距離處觀看，避免近距離用眼。
無論是大人還是孩子，除了必要的工作和學(xué)習(xí)外，盡量減少網(wǎng)上娛樂時間，不妨用聽音樂、聽電子書、運動、親子游戲等方式來代替。孩子在家上體育課做操時，家長可以和孩子一起做做運動。對于經(jīng)常一工作起來忘記時間一兩個小時不抬頭的“云辦公”族，建議定一個鬧鐘或者桌面提醒，30分鐘起來做下活動，伸展下四肢。
戶外活動是降低近視發(fā)生風(fēng)險的最有效措施，疫情期間戶外活動受限，能照射到太陽的陽臺是最好的護(hù)眼活動場地?？梢栽谠绯?、中午、下午的不同時間段，在開窗通風(fēng)防病的同時，跟孩子一起到陽臺上活動，“目浴”陽光，看看遠(yuǎn)處。
肖澤鋒建議，居家期間要勤做眼保健操、晶體操。眼保健操力度要適中，以感覺到輕微酸脹為宜。晶體操做法是雙腿直立與肩同寬，雙眼注視5米外的一個小物體，如一片樹葉，注視10秒鐘，然后迅速注視自己的鼻尖10秒鐘，再看遠(yuǎn)處物體10秒鐘，如此往復(fù)練習(xí)10分鐘左右，可以有效鍛煉晶狀體和睫狀肌的彈性及調(diào)節(jié)靈敏度，緩解視疲勞。
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