近視是種什么樣的體驗(yàn)？
20米外六親不認(rèn)
50米外雌雄難辨
100米外人畜不分
我不是真的高冷
只是有點(diǎn)看不清
正常情況下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜上，視網(wǎng)膜細(xì)胞將光線轉(zhuǎn)變成電波，經(jīng)視神經(jīng)傳導(dǎo)至大腦視覺中樞，大腦將這些訊息轉(zhuǎn)為我們所看到的影像。當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)近視情況時(shí)，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前集合成焦點(diǎn)，在視網(wǎng)膜上形成一個(gè)模糊的影像。近視眼也稱短視眼，因?yàn)橹荒芸辞褰锊荒芸辞暹h(yuǎn)景。
2018年，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)近視人數(shù)已超4.5億，主要以學(xué)生群體為主，呈現(xiàn)年齡早、進(jìn)展快、程度深的趨勢(shì)。
在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活和工作中，對(duì)于特殊人群，近視會(huì)帶來(lái)諸多不便，比如即將考軍校的學(xué)子。對(duì)于近視，我們應(yīng)從預(yù)防開始。
預(yù)防近視是指通過(guò)矯正姿勢(shì)、縮短用眼時(shí)間等來(lái)防止患上近視的方法。由于近視眼的發(fā)生多在青少年時(shí)期，特別是學(xué)生時(shí)代。從病因與機(jī)理來(lái)看，眼睛近視和遺傳、環(huán)境均有密切關(guān)系，因此，積極采取預(yù)防措施，對(duì)防止近視的發(fā)生，特別是對(duì)有遺傳因素者意義重大。
⑴防止用眼過(guò)度
在讀書、寫字和做近距離工作時(shí)，通常不應(yīng)連續(xù)超過(guò)1小時(shí)。我們每工作1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)處綠色植物，防止眼部疲勞。
⑵端正近距離工作或閱讀姿勢(shì)
閱讀或書寫時(shí)眼與書本的距離最好保持在30厘米左右，這樣正好符合眼調(diào)節(jié)的生理機(jī)能的需要，使眼睛保持較充裕的剩余調(diào)節(jié)力，預(yù)防眼睛疲勞。另外，讀書時(shí)保持正確的坐姿對(duì)防止眼睛近視起著關(guān)鍵作用。
何為正確的閱讀姿勢(shì)呢？使視線與書本成直角，這樣字體在視網(wǎng)膜上的成像最清楚。此外，不要趴著、躺著看書，更不要乘車看書，因?yàn)槌塑嚳磿鴷r(shí)，眼與書本的距離時(shí)時(shí)變動(dòng)，為了追隨目標(biāo)，眼球調(diào)節(jié)頻繁，加之移動(dòng)過(guò)快，視覺中樞收到的影像是模糊的，很容易引起視覺疲勞，久而久之就導(dǎo)致眼睛近視。
⑶在強(qiáng)光下近距離工作時(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)時(shí)間長(zhǎng)短和光線強(qiáng)度
在強(qiáng)光下看書，由于強(qiáng)光刺激視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞，再通過(guò)視神經(jīng)的傳導(dǎo)，引起鞏膜內(nèi)的環(huán)狀平滑肌處于長(zhǎng)久的、疲勞的收縮狀態(tài)，使瞳孔縮小，限制進(jìn)入眼球的光線數(shù)量，會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致近視的發(fā)生。
⑷閱讀物要字跡清晰，對(duì)比鮮明
不管是紙質(zhì)書還是電子書，閱讀模糊的字體很容易導(dǎo)致大腦疲勞，對(duì)視力是不小的影響。我們可以在電腦屏幕或手機(jī)屏幕上貼一張防藍(lán)光保護(hù)膜，避免視網(wǎng)膜細(xì)胞受到藍(lán)光傷害，造成近視等視力疾病。
⑸定期檢查視力
⑹積極開展體育活動(dòng)
⑺認(rèn)真做好眼保健操
眼保健操是根據(jù)造成近視眼的原因，綜合我國(guó)醫(yī)學(xué)中的針灸、經(jīng)絡(luò)、穴位按摩等方法設(shè)計(jì)的。通過(guò)按摩穴位及經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使眼部調(diào)節(jié)痙攣和集合緊張得以緩解，達(dá)到預(yù)防近視的目的。
當(dāng)前位置：