文：慧姐
一
近日關(guān)于近視的調(diào)查數(shù)字令人震驚：
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)小學(xué)生近視比例為45.7%，初中生近視比例為74.4%，高中生近視比例為83.3%，大學(xué)生近視比例則高達(dá)87.7%，而中國(guó)小學(xué)生的近視率已達(dá)到50%。
也就意味著兩個(gè)小學(xué)生中就有一個(gè)是近視！
不管是去學(xué)校接孩子還是去兒童游樂場(chǎng)，放眼望去，很多孩子小小年紀(jì)就戴上了眼鏡，一張張小臉上都戴著夸張的大眼鏡。
為此，教育部、國(guó)家衛(wèi)健委共同起草《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案(征求意見稿)》，甚至將近視率納入政績(jī)考核：
擬規(guī)定將兒童青少年近視防控、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入政府績(jī)效考核指標(biāo)，爭(zhēng)取至2030年，小學(xué)生近視率降到38%以下。
這里慧姐給大家找了一些圖，可以很方便粗略的為大家測(cè)試一下視力，如果有很嚴(yán)重的眼睛問題一定要趕緊去醫(yī)院仔細(xì)檢查。
紅 綠 色 盲 測(cè) 試
找一下這張圖里的數(shù)字，
紅色盲者只能看出６，
而綠色盲者只能看到２，
正常人能看到26，你是哪個(gè)？
紅綠色盲者及紅綠色弱者能在下圖中看到5，
但全色弱者及正常者則看不出來。
散 光 測(cè) 試
不戴眼鏡看散光表，
如果所有線條都粗細(xì)均勻，
證明眼睛無散光現(xiàn)象。
如果某一線條黑而清晰，其他線條模糊，
則有散光的可能。
老 花 測(cè) 試
遮住一只眼看下圖，
正常人看到的紅綠背景上的字母一樣黑，
如果紅色字清楚，則是出現(xiàn)近視；
如果綠底字清楚，則是老花眼。
視 力 測(cè) 試
看著下圖中的3個(gè)圓圈，
你能從里面看到什么？
如果能看到一雙雙腳印，那你的視力很好。
什么都看不到的人，還是好好保護(hù)眼睛吧！
黃 斑 變 性 測(cè) 試
把手機(jī)平舉，與眼睛保持30厘米的距離看下圖。
蓋著一只眼，用另一只眼看中心點(diǎn)，
如果中心點(diǎn)周圍出現(xiàn)空缺或曲線，
很可能是眼睛出了問題。
測(cè)完之后，你的眼睛是否健康呢？
慧姐相信大部分孩子上面的問題都比較少見，只是出現(xiàn)近視的卻越來越多。
為什么現(xiàn)在近視的人群越來越多，而且年紀(jì)也越來越小了呢？
除了大家熟悉的遺傳因素外，不良的習(xí)慣也是導(dǎo)致近視的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
二
下面幾種不健康的生活方式，爸媽一定要督促孩子改掉，否則遲早得成近視眼！
1.長(zhǎng)時(shí)間看電視玩手機(jī)
現(xiàn)在的孩子普遍課業(yè)繁重，在學(xué)習(xí)盯著黑板看了一天之后，回家還要寫作業(yè)，而且為了方便孩子學(xué)習(xí)，老師給孩子布置家庭作業(yè)，爸媽也會(huì)用iPad給孩子下載各種動(dòng)畫片、學(xué)習(xí)的視頻供孩子邊看邊學(xué)，這無疑加重了孩子眼睛的負(fù)擔(dān)。
或許也意識(shí)到這個(gè)問題，前幾天教育部下發(fā)文件《綜合防控青少年近視實(shí)施方案》，在方案中就提到學(xué)校應(yīng)該知道學(xué)生科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品，教學(xué)和布置作業(yè)不能依賴電子產(chǎn)品，有些地方甚至禁止老師用手機(jī)app布置作業(yè)，減少電子產(chǎn)品對(duì)孩子視力的損害。
對(duì)策：針對(duì)孩子近視這一問題，學(xué)校和家長(zhǎng)要雙管齊下，家長(zhǎng)也要嚴(yán)格控制孩子看電視和使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，最好不要超過一小時(shí)；每做半小時(shí)作業(yè)，停下來休息5分鐘，讓眼睛休息一下。
2.不正確的坐姿
長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，對(duì)眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)的孩子，如果坐姿不對(duì)，分分鐘就能變成近視眼。
根據(jù)調(diào)查研究，躺在床上玩手機(jī)，靠在沙發(fā)上看電視，趴在寫字桌前寫作業(yè)，已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。
長(zhǎng)期的坐姿不正，容易導(dǎo)致孩子的雙眼受到的視覺刺激強(qiáng)度不等，使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異，從而導(dǎo)致雙眼視力出現(xiàn)不同。
對(duì)策：給孩子配備適合的學(xué)習(xí)桌椅，及時(shí)糾正孩子的不良坐姿，嚴(yán)禁躺著看電視等，督促孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
3.睡眠時(shí)間不足
睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一，身體正處在發(fā)育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會(huì)引起神經(jīng)功能的紊亂。
有些家長(zhǎng)則不考慮孩子自身成長(zhǎng)情況，過早讓孩子上課外藝術(shù)培訓(xùn)班，也會(huì)使孩子眼部神經(jīng)過于疲勞，容易出現(xiàn)功能失調(diào)，這是形成近視的病理基礎(chǔ)。
對(duì)策：父母要適當(dāng)減輕孩子的學(xué)習(xí)量，保證孩子每晚都有充足的睡眠；也可以幫助孩子養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，減輕壓力。
在選擇一些課外班時(shí)，要聽取專家的意見，遵循孩子成長(zhǎng)規(guī)律，不要操之過急。
4.燈光使用不當(dāng)
很多孩子在夜里寫作業(yè)時(shí)喜歡關(guān)掉室內(nèi)燈，使用臺(tái)燈?；蚴?，看電視時(shí)就一定把燈光關(guān)掉。或是，在比較暗的光線下瞇著眼學(xué)習(xí)。
這就導(dǎo)致，室內(nèi)光線分布不均，從而影響了孩子視覺功能的發(fā)展。此外，如果作業(yè)本或是課本、書籍的顏色過白，就容易在臺(tái)燈照射下形成巨大反差，影響視力。
對(duì)策：當(dāng)孩子看電視或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)，不要關(guān)掉自然燈，盡量少使用臺(tái)燈。
三
如今，孩子近視率居高不下，預(yù)防近視已成為全球性的話題，那么，如何預(yù)防兒童近視呢？如何更好的保護(hù)孩子的眼睛？
1.睡眠習(xí)慣分年齡
良好的睡眠有助于孩子的視力發(fā)育，不同年齡的孩子要達(dá)到相應(yīng)的睡眠時(shí)間，才能保證孩子的身體達(dá)到最佳健康水平。
專家推薦，學(xué)齡前兒童（3-5歲）每天睡眠時(shí)間應(yīng)為10-13小時(shí)、小學(xué)學(xué)童（6-13歲）為9-11小時(shí)、青少年（14-17歲）則為8-10小時(shí)。
2.戶外行動(dòng)少不了
首都醫(yī)科大學(xué)王宇教授指出，每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以讓孩子的近視發(fā)生率降低10%以上。
還有專家指出：
打乒乓球和羽毛球可以預(yù)防近視，在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，對(duì)5—9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
平時(shí)孩子在學(xué)校里沒有那么多時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)，我們又時(shí)常忙于工作，顧不上帶孩子出去玩，可以就地取材，弄一個(gè)小小的球桌和孩子打乒乓球，或是在小區(qū)下面和孩子打羽毛球。
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