眼睛是心靈的窗戶(hù)，視力下降已經(jīng)成為世界性的問(wèn)題，保護(hù)眼睛不容忽視。下面這些護(hù)眼小技巧希望對(duì)大家有所幫助。
1.游泳戴好泳鏡。
游泳時(shí)如果未佩戴泳鏡或在水下睜眼，泳池中的水可能令眼睛受到細(xì)菌感染。戴隱形眼鏡更危險(xiǎn)，附著在鏡片上的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致眼睛紅腫，最終感染眼睛。
2.不要用過(guò)期的眼部化妝品。
睫毛膏一般在三四個(gè)月后就凝聚成塊狀，藏有細(xì)菌，可能導(dǎo)致眼睛紅腫、感染、對(duì)光線(xiàn)過(guò)敏，甚至引發(fā)嚴(yán)重疾病乃至失明。
3.每年別忘做眼科檢查。
眼科檢查可以檢測(cè)出白內(nèi)障、青光眼等問(wèn)題，也能發(fā)現(xiàn)糖尿病、高血壓等慢性病對(duì)眼睛的影響。普通人應(yīng)至少每?jī)赡陮?duì)眼睛進(jìn)行一次檢查，如果眼部本身存在疾病或過(guò)了70歲，應(yīng)當(dāng)每年檢查一次，盡早排查眼部問(wèn)題。
4.不要一直盯著手機(jī)。
總是看智能手機(jī)、電腦或電視會(huì)傷眼睛。專(zhuān)家建議，在使用電子設(shè)備時(shí)可以佩戴有防藍(lán)光涂層的眼鏡，或在屏幕上貼防藍(lán)光膜。
5.戒煙。
吸煙會(huì)增加患白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑性病變的風(fēng)險(xiǎn)，而黃斑性病變是導(dǎo)致視力下降的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
6.冬天也別忘戴太陽(yáng)鏡。
人們常覺(jué)得冬天日照短、光線(xiàn)弱，出門(mén)時(shí)沒(méi)必要戴太陽(yáng)鏡。但是，紫外線(xiàn)在冬天仍然會(huì)對(duì)眼睛造成刺激。
7.不要過(guò)度使用眼藥水。
適度使用具有滋潤(rùn)功能的眼藥水可以對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，但過(guò)度使用則適得其反。眼藥水中的藥物效果消退后，眼球內(nèi)的血壓會(huì)升高，讓眼睛充滿(mǎn)紅血絲。如果眼睛感到干澀，可以使用加濕器。多喝水，吃富含維生素和歐米伽3脂肪酸的食物。
8.睡覺(jué)時(shí)一直開(kāi)著電風(fēng)扇。
一整晚都開(kāi)著電風(fēng)扇會(huì)刺激眼睛，造成眼干。睡覺(jué)時(shí)，風(fēng)扇會(huì)把灰塵或花粉等過(guò)敏原吹向眼睛，第二天早上，眼睛便可能感覺(jué)不適。為避免風(fēng)扇刺激眼睛，建議對(duì)臥室徹底大掃除，把風(fēng)扇葉片清洗干凈。此外，給電風(fēng)扇設(shè)置定時(shí)，入睡后自動(dòng)關(guān)閉。
9.謹(jǐn)記“20-20-20”原則。
電腦、手機(jī)、電視，每天都牢牢“抓住”現(xiàn)代人的眼睛，常常讓人忘記眨眼，導(dǎo)致眼部疲勞。這雖然不會(huì)直接損害視力，但如果疲勞無(wú)法緩解，就可能出現(xiàn)干眼癥、老花眼等問(wèn)題。
“20-20-20”原則，即每隔20分鐘，視線(xiàn)從屏幕上移開(kāi)，看向前方20英尺（約6米）處20秒，對(duì)緩解疲勞、預(yù)防眼病大有裨益。
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