這是一個(gè)手機(jī)普及的時(shí)代，手機(jī)改變了我們的生活方式，也威脅著我們的健康。
我們無論是吃飯、上班、聚會(huì)、坐地鐵，甚至是上廁所，都是手機(jī)不離手，一直保持著“頸部前傾”的動(dòng)作，導(dǎo)致頸部處于疾病狀態(tài)。
這個(gè)問題在歐洲被叫做“短信脖”，而放到我們國內(nèi)，則被叫做“微信脖”、“微博脖”，同樣貼切。
長時(shí)間的當(dāng)?shù)皖^族，不僅讓本來就高發(fā)的頸椎病雪上加霜，還會(huì)讓你變老變丑，你造嗎？
低頭看手機(jī)=脖子扛大米？
人的頭部重量約為5公斤，抬頭挺胸時(shí)，脖頸只需要承受大約5公斤的重量。
當(dāng)我們前傾低頭60度看電子設(shè)備時(shí)，由于物理杠桿作用，頸部就需要承受25~30公斤的重量。換句話說，就相當(dāng)于脖子上扛著一袋25公斤的大米。
起初，持續(xù)的低頭并不會(huì)有什么不舒服，有時(shí)只是覺得頸部有疲勞感，稍作活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后即可緩解。
倘若長此以往，脊椎會(huì)受到如下?lián)p害：
如果神經(jīng)根受壓，將會(huì)出現(xiàn)前臂感覺、運(yùn)動(dòng)異常，如指尖麻木、刺痛等；
如果脊髓受壓，則有走路不穩(wěn)、持物乏力、踩棉花等感覺；
如果椎動(dòng)脈受壓，就表現(xiàn)為時(shí)常頭暈、昏沉、天旋地轉(zhuǎn)。
對(duì)付“短信脖”有招兒
為了減輕頸椎承受的壓力，讓自己的頸部肌肉、韌帶反射性地緊張起來，有助于對(duì)抗前傾。
大家可以把手放在頸部后方，然后做抬頭低頭的動(dòng)作，感受一下肌肉的收縮。
如果“短信脖”的不良姿勢(shì)得不到糾正，肌肉持續(xù)痙攣，隨著病情加重，頸部時(shí)常會(huì)出現(xiàn)明顯的酸脹感，甚至疼痛。此時(shí)按摩理療、貼陣痛膏藥有一定效果。
四招預(yù)防“短信脖”
避免患上“短信脖”的關(guān)鍵在于預(yù)防，要時(shí)刻提醒自己注意這四點(diǎn)：
第一，無論站坐，抬頭挺胸，保持正常的頸椎曲線，特別是伏案書寫、用電腦時(shí)。
第二，盡量減少低頭看手機(jī)的時(shí)間，多陪陪家人朋友，關(guān)注現(xiàn)實(shí)。如果不得不長時(shí)間看手機(jī)，則盡量把手機(jī)拿高一點(diǎn)，減少脖子前傾的角度。
第三，每天定時(shí)前后、左右活動(dòng)頸部，有意地保持頸部適當(dāng)上仰。
第四，睡眠選擇合適的枕頭高度，有條件的可使用記憶枕，有助于脖頸肌肉放松和休息。
當(dāng)前位置：