呵護(hù)寶寶視力有技巧，以下4條要做好。

一、科學(xué)喂養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)均衡

多吃4類(lèi)食物，少吃1類(lèi)食物有助于寶寶眼睛的健康。

1、多吃富含維生素A的食物，例如動(dòng)物類(lèi)肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、菠菜等。多吃富含維生素A的食物可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和退變，也可以增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力。2、多吃富含維生素C的食物。缺乏維生素C容易使水晶體發(fā)生渾濁，因此要讓寶寶多吃黃瓜、白菜、梨等含維生素C高的食物。3、多吃缺鈣的食物。缺鈣會(huì)使眼外肌增加對(duì)眼球的壓力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)對(duì)視力造成損傷。因此要讓寶寶多吃瘦肉、奶類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)等含鈣高的食物。4、多吃含鉻食物。缺鉻會(huì)使結(jié)晶體變凸，屈光度增加，從而造成弱視、近視。所以要多吃瘦肉、魚(yú)蝦、豆角、蘿卜等富含鉻的食物。

少吃甜食。吃甜食過(guò)量，不但會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，還容易造成寶寶弱視、近視。

二、適度用眼

不能讓寶寶長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電視，寶寶看書(shū)識(shí)字也要每隔20分鐘休息一下，注意室內(nèi)光線(xiàn)明暗，教育并監(jiān)督寶寶正確的看書(shū)、看電視等的距離，督促寶寶適度用眼。最好是讓寶寶看電視、玩手機(jī)或看書(shū)后能到空曠的戶(hù)外去玩一玩，讓眼睛能跟著得到放松。

三、避免強(qiáng)光刺激

眾所周知，眼睛在受到強(qiáng)光的刺激后，眼前會(huì)短暫的發(fā)黑，所以對(duì)于視力發(fā)育還不是很健全的寶寶來(lái)說(shuō)，更不能讓強(qiáng)光刺激眼睛。避免寶寶受到發(fā)強(qiáng)光的玩具、浴霸、車(chē)前燈等發(fā)出的強(qiáng)光刺激。注意寶寶的玩具、寫(xiě)字臺(tái)邊緣等有沒(méi)有鏡面發(fā)射，會(huì)不會(huì)發(fā)射出強(qiáng)光刺激到寶寶的眼睛。盡量不讓寶寶在烈日下活動(dòng)。

四、拒絕開(kāi)燈睡覺(jué)

研究報(bào)告顯示2歲前開(kāi)燈睡覺(jué)的近視比例如下：不開(kāi)燈，近視比例10%；開(kāi)小夜燈，近視比例34%；開(kāi)大燈，近視比例55%。所以不要給小孩開(kāi)燈睡覺(jué)，特別是在小孩兩歲前更要拒絕。