眼睛太累了，就看看綠色的東西放松一下”是小時(shí)候媽媽經(jīng)常會(huì)對(duì)我們說的話，長大后，工作上的同事也會(huì)貼心地提醒我們，可以把電腦、手機(jī)的屏幕調(diào)為綠色，有助于保護(hù)視力，對(duì)眼睛好。
于是漸漸地，“多看綠色能保護(hù)視力”似乎已成為了一個(gè)確定的真命題，被大多數(shù)人當(dāng)做護(hù)眼竅門來使用。
理論上而言，當(dāng)用眼較多時(shí)，多看綠色并不能起到緩解眼部疲勞、保護(hù)視力的作用，這與我們用眼視物的原理有關(guān)。但是，為什么當(dāng)我們用眼過度，出現(xiàn)眼疲勞時(shí)，好像看下窗外的綠色的確會(huì)輕松舒服很多呢？其實(shí)這與兩個(gè)因素有關(guān)：
在我們的用眼過程中，為了看清楚眼前或遠(yuǎn)或近的物體，我們需要用到眼球中的睫狀肌。
睫狀肌的放松和緊繃決定了視物時(shí)，物體成像能準(zhǔn)確地落在視網(wǎng)膜上，從而保證我們能看得清楚。當(dāng)我們看遠(yuǎn)處物體時(shí)，睫狀肌會(huì)松弛，而看近處物體時(shí)，睫狀肌就會(huì)收縮，類似于調(diào)整攝像頭的焦距使成像更為清晰。
而日常生活中，如果我們長時(shí)間地盯著電腦、看書等近距離用眼時(shí)，睫狀肌也便長時(shí)間地處于收縮地緊繃狀態(tài)，眼睛便會(huì)容易酸累、疲勞。若長此以往，還會(huì)導(dǎo)致睫狀肌習(xí)慣了收縮地緊繃狀態(tài)，出現(xiàn)“睫狀肌痙攣”。
此時(shí)當(dāng)我們看向遠(yuǎn)處時(shí)，睫狀肌已很難回到像以前一樣的松弛狀態(tài)，從而導(dǎo)致遠(yuǎn)處視物不清，也就是我們所說的近視。
所以，長時(shí)間地盯著一個(gè)距離的物體看，容易產(chǎn)生眼疲勞，甚至導(dǎo)致視力下降。即使此時(shí)你調(diào)整為看綠色，但只要視物的距離沒有產(chǎn)生變化，眼睛睫狀肌也就并沒有得到放松，眼睛仍然會(huì)處于疲勞狀態(tài)。真正能放松眼睛的是看遠(yuǎn)處，而不是看綠色。
這也是為什么，當(dāng)我們用眼過度時(shí)，好像看窗外的綠樹的確會(huì)讓眼睛舒服點(diǎn)的原因，實(shí)際上看遠(yuǎn)處的山、房子等都能得到這個(gè)效果。
即便如此，仍然有很多人認(rèn)為，平常在工作累了時(shí)的確覺得看綠色的東西比看其他顏色的東西更使人覺得舒服。
事實(shí)上，綠色作為三原色之一，正處于人眼可見光譜的中心位置，屬于人眼最敏感的色彩頻率范圍內(nèi)。
福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科視光中心副主任醫(yī)師胡建民認(rèn)同道：“因此人眼往往很容易捕捉到綠色”，這也是為什么紅綠燈中用到綠色作為警示顏色之一的原因。
而色彩心理學(xué)家也證實(shí)，每一種顏色會(huì)給人帶去不用的心理感受，而綠色能讓人產(chǎn)生更平靜、舒適、放松的感受。因此很多人會(huì)覺得看綠色時(shí)自己更舒服，其實(shí)這是一種心理因素影響的。
此外，這種“舒服”其實(shí)不光與顏色有關(guān)，也與亮度、質(zhì)感等有關(guān)。如果是過于鮮艷、亮眼的顏色，也可能使人感到更加刺眼，而若是亮度不那么刺眼，甚至帶有磨砂紙感的顏色，也會(huì)讓人接受起來更為溫和，比如亮綠色和豆沙綠。
既然綠色物品并不是“護(hù)眼神器”，那我們?cè)谄綍r(shí)用眼強(qiáng)度很大的情況下，怎么護(hù)眼呢？
1、設(shè)置電腦、手機(jī)等屏幕的亮度，避免亮度過高或過暗損害眼睛。
光線過亮或或暗都對(duì)眼睛不好，因此日常我們可以適當(dāng)調(diào)節(jié)屏幕亮度，將亮度調(diào)整到眼睛舒適的程度。
2、時(shí)常眺望遠(yuǎn)處，放松睫狀肌。
現(xiàn)代人由于工作、生活等需要導(dǎo)致使用各類電子產(chǎn)品的時(shí)間普遍較長，因此若實(shí)在無法避免長時(shí)間用眼，可每隔半小時(shí)眺望一下遠(yuǎn)處，不求視物清晰，但有助于適當(dāng)放松眼睛。
3、可適當(dāng)運(yùn)用設(shè)備自帶的護(hù)眼模式，過濾藍(lán)光。
如大部分手機(jī)都會(huì)自帶護(hù)眼模式，通過適當(dāng)增加黃光來減緩品屏幕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，也有助于緩解眼部疲勞。當(dāng)然也可以購買一些有過濾出藍(lán)光效用的護(hù)目鏡。
4、注意休息，真正損害眼睛的是長時(shí)間用眼。
與前面幾項(xiàng)相比，真正有益于保護(hù)眼睛的還是要注意眼睛的休息。因?yàn)槟壳暗募夹g(shù)還難以做到完全屏蔽電子設(shè)備對(duì)眼睛的傷害。休息時(shí)既可以閉目休息，還可以適當(dāng)做眼部護(hù)理操放松眼球。
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