家里有小娃娃誕生，親朋好友來(lái)訪免不了拿起手機(jī)就開(kāi)始啪啪啪的給寶寶照相，但網(wǎng)絡(luò)上有很多人說(shuō)閃光燈會(huì)傷害寶寶眼睛，讓爸媽好生為難！3C產(chǎn)品風(fēng)行，也改變了現(xiàn)代孩童的生活習(xí)慣，兒童近視問(wèn)題，不僅愈來(lái)愈嚴(yán)重，且年齡不斷下降，過(guò)去三十年間，平均近視年紀(jì)已從十一歲降到八歲。該怎幫助孩子遠(yuǎn)離“惡”視力？
（圖片來(lái)源：Shutterstock）
文：李宇欣
咨詢│書(shū)田診所眼科主任醫(yī)師王司宏、新竹國(guó)泰綜合醫(yī)院眼科主任陳瑩山、馬偕醫(yī)院小兒感染科醫(yī)師黃瑽寧
兒童近視問(wèn)題，不僅愈來(lái)愈嚴(yán)重，且年齡不斷下降，過(guò)去三十年間，平均近視年紀(jì)已從十一歲降到八歲。
小兒眼科醫(yī)師認(rèn)為，近視除了先天遺傳因素，也與現(xiàn)代孩子生活型態(tài)改變有關(guān)：不均衡的飲食習(xí)慣、3C產(chǎn)品盛行，孩子花更多時(shí)間近距離看屏幕，缺少讓眼睛看遠(yuǎn)放松的機(jī)會(huì)，久而久之都會(huì)增加眼睛負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)眼睛疾病。
但是出現(xiàn)在眼科門診的孩子，也有些是家里沒(méi)電視、爸媽不給孩子滑手機(jī)，依然近視。
馬偕醫(yī)院小兒感染科醫(yī)師黃瑽寧曾撰文指出，都市化的結(jié)果，打開(kāi)窗或走在街道上，看見(jiàn)的都是近距離的建筑物，孩子的視野被高樓大廈所局限，不像老一輩的人，走出家門，眼目所及是一片片的綠地。近視率攀升的原因，就是因?yàn)槎际协h(huán)境替孩子的眼睛打造了一座“視覺(jué)監(jiān)獄”。
環(huán)境的改變讓孩子視力保健要從嬰兒時(shí)期就開(kāi)始，以下提供分齡的三大生活提案，預(yù)防寶寶出現(xiàn)“惡視力”。
寶寶6個(gè)月大之前，眼睛接受適度的光線刺激，視力才會(huì)愈來(lái)愈好。
每個(gè)寶寶出生時(shí)約遠(yuǎn)視250度，前半年只能看黑白色及模糊影像，其視力必須透過(guò)家長(zhǎng)不斷協(xié)助發(fā)展、給予適當(dāng)刺激，才會(huì)愈來(lái)愈好。
直到孩童6歲時(shí)，眼睛視力發(fā)展成熟、中央視力趨近1.0。
因此，家長(zhǎng)在寶寶6個(gè)月大之前，要給予眼睛適度的光線。
尤其新生兒階段，許多爸媽為了讓孩子有充足睡眠，白天也讓室內(nèi)保持昏暗狀態(tài)，小兒眼科醫(yī)師建議白天要拉開(kāi)窗簾，讓寶寶接受自然光線刺激，其視力才會(huì)愈來(lái)愈好。
寶寶6個(gè)月大以后，家長(zhǎng)可拿鮮艷顏色的東西在眼前晃動(dòng)，距離約30公分，這個(gè)動(dòng)作可以培養(yǎng)寶寶眼球的協(xié)調(diào)性，讓孩子看東西對(duì)焦。
平常也可以在嬰兒床旁邊放大張紙卡，紙卡上有彩色圖片，每天換不同顏色給寶寶看。有些家長(zhǎng)會(huì)在嬰兒床上掛玩具刺激眼球發(fā)育，這也是可行的方法之一，但要特別注意安全，當(dāng)寶寶會(huì)伸手抓東西時(shí)，爸媽要留意吊掛玩具的線。
為了確保寶寶眼睛的正常發(fā)展，2～3歲就要帶去看第一次眼科門診，并養(yǎng)成每半年至1年定期檢查的習(xí)慣。
“眼睛是人體最早發(fā)展成熟的器官，也是衰退最快速的器官”、“6歲前是治療眼睛的黃金階段”，可惜多數(shù)家長(zhǎng)都在孩子上小學(xué)后才順便檢查眼睛，縱使發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題，也為時(shí)已晚。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該建立孩子從小定期看眼科的好習(xí)慣。
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建議寶寶2～3歲就要看第一次眼科門診，之后每半年至1年定期檢查一次，確定寶寶眼睛朝正常發(fā)展。
至于眼睛門診的檢查內(nèi)容？醫(yī)師會(huì)先看眼睛構(gòu)造發(fā)展，并進(jìn)行基本驗(yàn)光，等到孩子可以溝通時(shí)，再做視力表（用手比Ｅ或Ｃ的缺口方向）測(cè)驗(yàn)。透過(guò)定期回診，醫(yī)師會(huì)記錄孩子在不同年齡的檢查結(jié)果，確定其視力是否跟著正常發(fā)展進(jìn)程。
什么是視力正常發(fā)展進(jìn)程？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“隨著年紀(jì)增加，視力要愈來(lái)愈好”。
寶寶出生時(shí)處在遠(yuǎn)視階段，2～3歲第一次檢查時(shí)至少要測(cè)出視力0.5，4歲要測(cè)出0.6、5歲測(cè)到0.7、6歲入小學(xué)必須超過(guò)0.8（趨近中央視力1.0）才算正常。如果寶寶視力沒(méi)有跟著年紀(jì)進(jìn)步，或在0～6歲發(fā)展階段出現(xiàn)其他問(wèn)題，都要把握時(shí)間，盡早治療。
第一招：用眼講究距離、亮度與時(shí)間
“距離、亮度、時(shí)間”是視力保健的3大關(guān)鍵，可惜現(xiàn)代最盛行的3C產(chǎn)品，不符合上述條件。
小兒眼科醫(yī)師提醒，距離愈近、屏幕愈小、亮度愈強(qiáng)的產(chǎn)品，對(duì)眼睛的傷害愈大。因此，不鼓勵(lì)家長(zhǎng)平常讓孩子使用3C產(chǎn)品，但如果有特定情況的使用需求，滑手機(jī)不如用平板、用平板不如看計(jì)算機(jī)。
家長(zhǎng)要縮短孩子每次使用的時(shí)間，不能一玩就停不下來(lái)，至少每30分鐘就要讓眼睛休息一次。
什么亮度才不會(huì)傷眼？
部分家長(zhǎng)以為把屏幕調(diào)暗就可以減少對(duì)眼睛的傷害，醫(yī)師警告，這樣反而更糟！因?yàn)檠劬?huì)視物品亮度而縮放，屏幕太暗會(huì)讓眼睛更吃力，甚至用瞇瞇眼看清楚，加重眼睛負(fù)擔(dān)。3C產(chǎn)品亮度調(diào)到中間就好，不要太高也不要太低。
（圖片來(lái)源：Shutterstock）亮度調(diào)到中間就好，不要太高也不要太低。
除了使用3C產(chǎn)品以外，閱讀也要注意距離、亮度及時(shí)間。在閱讀之前，家長(zhǎng)最好先給寶寶一個(gè)良好的環(huán)境。
建議在家中設(shè)立“閱讀角落”，看書(shū)時(shí)大燈要全亮，光線不要閃爍或直射。
共讀時(shí)最好把書(shū)稍微抬起來(lái)，與視線呈90度角，這樣對(duì)眼睛最舒服，且寶寶6歲以前看書(shū)30分鐘就要休息一次，不要讓眼睛太累。
親子天下
第二招：多帶孩子看向”遠(yuǎn)處”
2011年美國(guó)眼科醫(yī)學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，孩子戶外活動(dòng)頻率愈高，其近視機(jī)率愈低，只要每周多花1小時(shí)帶孩子到戶外走動(dòng)，就可以減少2％的近視率。
小兒眼科醫(yī)師也建議看遠(yuǎn)比看綠更重要，醫(yī)學(xué)定義 “遠(yuǎn)”是6公尺以上，這樣才能達(dá)到眼部肌肉放松效果。
至于看遠(yuǎn)一定要在山里或鄉(xiāng)間嗎？難道在都市看6公尺以外的地方不行？小兒眼科醫(yī)師表示，無(wú)論在城市或野外都可以，但后者效果更好，因?yàn)猷l(xiāng)間山林里有較多的綠色景致，綠是眼睛看起來(lái)最舒服的顏色。
倘若家長(zhǎng)沒(méi)有時(shí)間帶寶寶出游看遠(yuǎn)、看綠，平常接送時(shí)可以陪寶寶一起看天空，同樣具有放松的功效。
（圖片來(lái)源：Shutterstock）看遠(yuǎn)比看綠更重要，在戶外活動(dòng)頻率愈高，孩子近視機(jī)率愈低。
第三招：護(hù)眼不只葉黃素
針對(duì)飲食攝取，常聽(tīng)到廣告提醒家長(zhǎng)“照顧寶寶眼睛要多吃維他命A及葉黃素”。
小兒眼科醫(yī)師認(rèn)為，眼睛包含水、血管、肌肉、神經(jīng)及蛋白質(zhì)等，其構(gòu)造就像一個(gè)縮小版的人體，因此不要偏頗某一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素，關(guān)鍵是均衡飲食，并額外補(bǔ)充葉黃素食物（例如：菠菜、綠花椰菜、玉米、胡蘿卜、葡萄、獼猴桃）。現(xiàn)代偏挑食寶寶愈來(lái)愈多，這也會(huì)影響視力發(fā)育。
此外，家長(zhǎng)務(wù)必讓寶寶遠(yuǎn)離甜食或零食，因?yàn)樘鹗硶?huì)影響水晶體發(fā)展，容易造成水晶體水腫情況。
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