假期本來(lái)是休息放松的好時(shí)候，但如果無(wú)節(jié)制地看電視、玩手機(jī)、打游戲，孩子的視力就可能迅速下降。

有記者反映，最近到醫(yī)院眼科就診的兒童，明顯增多了。

其中，過(guò)度使用電子產(chǎn)品，對(duì)孩子的視力造成很大影響。

有位媽媽曾抱怨，女兒暑假喜歡宅在家里玩手機(jī)，一玩就是幾個(gè)小時(shí)。

開學(xué)后，女兒才跟媽媽說(shuō)，看不清黑板。

不要僥幸你家孩子玩手機(jī)沒事，這些保護(hù)視力的方法，家長(zhǎng)要盡早知道。

01

近視的原因

近視的發(fā)生，除了遺傳因素，還和用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境有關(guān)。

有實(shí)驗(yàn)研究表明：孩子連續(xù)玩20分鐘手機(jī)，視力平均下降到43.8度近視狀態(tài)，淚膜破裂時(shí)間平均為5.3秒，平均每分鐘眨眼7.67次。

電子產(chǎn)品中的視頻、游戲等，對(duì)兒童非常有吸引力。

這樣長(zhǎng)時(shí)間、近距離地注視電子產(chǎn)品，眨眼次數(shù)少，會(huì)加重孩子的眼睛疲勞。

容易導(dǎo)致視力下降，以及干眼癥的發(fā)生。

完全抵制電子產(chǎn)品，是不太可能的，眼科醫(yī)生提醒家長(zhǎng)：兒童使用電子產(chǎn)品要適度。

兒童沒有自制力，無(wú)法抵制電子產(chǎn)品的誘惑，家長(zhǎng)們要耐心引導(dǎo)。

02

如何保護(hù)孩子的視力？

醫(yī)生給出以下7條建議，家長(zhǎng)不妨試一試：

1.控制距離

玩電子產(chǎn)品時(shí)，不要離得太近，否則容易造成睫狀肌緊張過(guò)度，而引起疲勞。

眼與屏幕的距離要保持在40厘米以上，屏幕越大，觀看距離要適當(dāng)增加。

2.控制時(shí)間

18個(gè)月以下的孩子，盡量不要接觸電子屏幕。

2~6歲的孩子，每天看視頻時(shí)間，要限制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且中途需要休息。

用眼10~15分鐘，眼睛就可以休息一會(huì)。

父母要以身作則，用其他閱讀、談話等親子活動(dòng)來(lái)代替玩手機(jī)。

3.控制姿勢(shì)

注意孩子看屏幕的姿勢(shì)，不要歪著頭或者斜著眼睛看。觀看屏幕，應(yīng)略低于水平視線以下10-15度。

4.控制光線

無(wú)論看書或玩手機(jī)，都要避免強(qiáng)光或弱光的環(huán)境下進(jìn)行。

在這些情況下，眼內(nèi)肌過(guò)度調(diào)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致近視的產(chǎn)生和加深。不要讓孩子把手機(jī)帶進(jìn)臥室，防止夜間看手機(jī)。

5.多做戶外運(yùn)動(dòng)

建立孩子每天戶外活動(dòng)不少于2個(gè)小時(shí)。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處，有助于放松眼肌，比如，放風(fēng)箏就是一項(xiàng)有益眼睛健康的運(yùn)動(dòng)。

6.注重日常飲食

孩子要多吃富含維生素A、B2、C、E的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、綠葉蔬菜、胡蘿卜、花椰菜、南瓜等。

此外，要少吃甜食，限制動(dòng)物脂肪的攝入。

7.定期檢查視力

醫(yī)生表示，13歲以下，孩子近視度數(shù)增長(zhǎng)較快。

為了預(yù)防近視，孩子需要每半年做一次視力檢查。這樣家長(zhǎng)可以了解孩子的視力情況，及時(shí)做好干預(yù)和治療。

保護(hù)孩子的視力，應(yīng)該要以預(yù)防為主。

用眼過(guò)度的情況，家長(zhǎng)們要及時(shí)幫助孩子矯正。

其實(shí)，更有效的方式，是鼓勵(lì)孩子參加一些戶外或團(tuán)體活動(dòng)，幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力。

孩子的眼睛是心靈的窗戶，不要讓它變得模糊不清。