新學(xué)期開學(xué)一個(gè)多月，長假期間前來檢查視力的小一新生多了起來，家長大多是擔(dān)心入學(xué)后讀書寫字用眼量驟增，戶外時(shí)間得不到保障，會(huì)加速導(dǎo)致近視。據(jù)了解，有的學(xué)校課間、午休時(shí)間不鼓勵(lì)孩子去操場。

如何應(yīng)對(duì)？有眼科醫(yī)生建議家長把“每天戶外2小時(shí)”化整為零，爭取總時(shí)長達(dá)標(biāo)。

入學(xué)后用眼量劇增，家長擔(dān)憂近視

開學(xué)一個(gè)多月，小一生家長李女士帶著孩子來到汪曉倩醫(yī)生處進(jìn)行視力檢查。原來，入學(xué)后每天看書寫字用眼量急劇增加，家長擔(dān)心孩子會(huì)提早近視。

汪曉倩是一家私人醫(yī)院的主治醫(yī)生?，F(xiàn)場，除了常規(guī)的儀器視光檢查外，她詢問了孩子在校在家的時(shí)間安排。當(dāng)她得知孩子學(xué)校只要天氣允許，午休可以有半小時(shí)在操場上玩，體育課也基本在戶外進(jìn)行，忍不住告訴李女士，“這已經(jīng)是我最近聽過的戶外時(shí)間執(zhí)行最好的學(xué)校了”。

原來，汪醫(yī)生這段時(shí)間向所有來檢查的小學(xué)生詢問后發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)校的課間十分鐘是不鼓勵(lì)孩子走出教室的。有家長曾建議孩子課間到操場或室外看看遠(yuǎn)處，曬曬太陽，讓眼睛放松下，但孩子卻說，“老師規(guī)定，除了上廁所，課間十分鐘只能留在教室里，最多也就能在走廊上走走?！?/p>

此前，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對(duì)1908名中小學(xué)生家長進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，75.2%的受訪家長稱身邊中小學(xué)“安靜的課間10分鐘”現(xiàn)象普遍，且小學(xué)最為突出。在上海的中小學(xué)，這樣的情況也并不少見。

不僅如此，不少學(xué)校午休時(shí)間也不鼓勵(lì)孩子到操場玩，有些老師會(huì)讓孩子讀讀書，或是復(fù)習(xí)上午教的內(nèi)容，還有些老師會(huì)讓孩子看動(dòng)畫片。有家長曾叮囑孩子午休時(shí)趴在桌子上小睡一會(huì)兒，休息一下眼睛，但孩子回來表示：“老師說了，中午不能睡覺，可以看自己帶來的繪本?！?/p>

記者詢問了幾位小學(xué)老師，她們均表示確實(shí)存在這樣的現(xiàn)象?！罢n間十分鐘其實(shí)很短，新入學(xué)的孩子動(dòng)作也比較慢，光是收拾上節(jié)課的東西、準(zhǔn)備下節(jié)課的東西，就需要幾分鐘時(shí)間，如果再讓孩子到操場上去玩，很可能到上課了都無法收心”。

至于午休，老師們也有自己的想法，一位老師坦言：“小一新生剛?cè)雽W(xué)，行為規(guī)范還沒有完全建立好，在操場上奔玩容易有危險(xiǎn)；另外，幼兒園的午睡習(xí)慣到了小學(xué)要戒掉，午休時(shí)間其實(shí)也不長，如果趴在桌上打盹，小一新生很可能反而戒不掉午睡，影響下午的課程，倒不如靜心閱讀、或是靜坐，培養(yǎng)入學(xué)后的好習(xí)慣。”

“化整為零”累計(jì)戶外2小時(shí)

那么，入學(xué)后的小一新生，“戶外2小時(shí)”如何保證呢？

汪曉倩醫(yī)生介紹，根據(jù)她的調(diào)查，絕大部分學(xué)校的體育體鍛時(shí)間是達(dá)標(biāo)的，在學(xué)校里基本能有平均45分鐘-1小時(shí)的戶外時(shí)間；而剩下的1個(gè)多小時(shí)，根據(jù)現(xiàn)在小學(xué)生的實(shí)際放學(xué)后安排，純戶外運(yùn)動(dòng)很難做到，所以家長更要留個(gè)心眼，“化整為零”累計(jì)時(shí)長。

她提醒家長，戶外活動(dòng)對(duì)近視預(yù)防的作用是明確的，只要眼睛直接接觸到陽光就算戶外，比如站在陽臺(tái)上，打開窗，讓陽光能直接曬過來就算。

所以，比較實(shí)用的原則有兩條：

第一，拆整為零。

其實(shí)在總時(shí)間一致的情況下，零碎時(shí)間曬太陽比連續(xù)時(shí)間要更有效。要讓孩子注意抓緊碎片時(shí)間到戶外，比如每節(jié)課下課時(shí)間，上下學(xué)路上盡量多步行，回家先在樓下玩一會(huì)兒……

有些家長可能會(huì)讓孩子放學(xué)后先做作業(yè)，但從護(hù)眼的角度，建議一放學(xué)趁陽光強(qiáng)度高，先到戶外活動(dòng)一會(huì)兒；

另外，如果家里陽臺(tái)沒有封窗，那么在傍晚陽光依然明亮但不刺眼的時(shí)候，讓孩子到陽臺(tái)上看書做作業(yè)也算“戶外時(shí)間”。

如果陽臺(tái)都封起來了，那就盡量把孩子的書桌靠窗放，看書寫字的時(shí)候把窗戶開到最大，讓陽光充分射進(jìn)來（要注意避免中午陽光過于猛烈的直射，這個(gè)家長應(yīng)該有經(jīng)驗(yàn)），這樣也能算在“戶外時(shí)間”里。

第二，滿足每周總時(shí)長，雙休日盡量抽半天在戶外。

比如，每周總量在10個(gè)小時(shí)以上，可以降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；當(dāng)每周總時(shí)長增加到19個(gè)小時(shí)，就能夠抵消彈琴、畫畫等每天高強(qiáng)度的用眼活動(dòng)。