用電子產(chǎn)品，
怎樣防傷眼？
如今，電子游戲風靡。
許多不滿10周歲的小學生，
已將游戲技術(shù)，
練到爐火純青。
然而，電子產(chǎn)品
在緩解學習壓力的同時，
也帶來了不少健康問題。
比如，
孩子長期接觸電子產(chǎn)品
可能會引起眼部不適癥狀。
該怎么辦呢？
總用電子產(chǎn)品 眼睛“很受傷”
01 視疲勞
長時間盯著電子產(chǎn)品，會導致眼調(diào)節(jié)功能、雙眼視功能的改變，繼而引起視疲勞。另外，電子屏幕存在頻閃，人眼需要不斷適應(yīng)這些頻閃，這種情況下長時間用眼也容易造成視疲勞。
02 干眼癥
當我們看手機或者電腦時，注意力集中，眨眼次數(shù)變少，可降低至每分鐘2次~3次，甚至出現(xiàn)不完全眨眼。而淚液恰恰是通過眨眼涂布到眼睛表面的，所以，眨眼減少或不完全時，會導致眼睛表面干燥，繼而引起干眼癥。
03 藍光損傷
電子產(chǎn)品的屏幕會發(fā)出高能短波藍光，是僅次于紫外線的高能量短波長光源，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達眼底視網(wǎng)膜。長時間接觸藍光，可能導致眼底黃斑病變。
04 近視
研究發(fā)現(xiàn)，兒童近視的發(fā)生、進展和近距離工作時間相關(guān)。長時間、近距離使用電子產(chǎn)品，會加速近視的發(fā)生與進展。
05 其他眼部不適
如異物感、視物模糊、眼部疼痛、眼紅、眼脹、流淚等。
生活中，應(yīng)盡量減少兒童非學習目的對電子產(chǎn)品的使用，單次不宜超過20分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品，要做到以下幾點。
學會這幾招 緩解眼部不適
01 適當休息
電子屏幕引起的眼部損傷在一定程度上是可逆的，適當休息對于緩解眼部癥狀十分關(guān)鍵。連續(xù)使用電子產(chǎn)品建議時長不超過1小時，每小時進行休息，眺望遠方及多看些綠色的植物。
02 選擇合適屏幕
盡量選擇具有大屏幕、較大的字體、高分辨率、高刷新頻率、亮度合適的電子屏幕。另外，可以使用濾光膜過濾屏幕發(fā)出的高能藍光。
03 保持良好姿勢
包括正確的坐姿，正確的角度（眼睛注視屏幕時稍微向下，傾斜15°～20°），正確的距離（距離至少50厘米，調(diào)大字體，屏幕移得越遠越好）。
04 改善環(huán)境
低空氣濕度、空調(diào)裝置和通風扇等都是引起眼部不適的誘因，應(yīng)減少在這些環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。適當使用加濕器，使?jié)穸瓤刂圃?0%～60%，平均45%。
05 適當熱敷
用溫毛巾熱敷眼睛，每天10分鐘～20分鐘，能有效改善使用電子產(chǎn)品引起的眼部不適癥狀。需要提醒的是，如果有嚴重的眼部不適，建議盡早去醫(yī)院診治。
最后，再次強調(diào)，
兒童使用電子產(chǎn)品，
單次不宜超過20分鐘，
每天累計不宜超過1小時。
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